夏天，是一個可以花枝招展的季節(jié)，每位女性都可以穿上短裙、熱褲，這既清爽宜人又能秀出傲人的修長美腿，但是......下半身肥胖的女性就只能望“裙”興嘆了。

下半身肥胖的身材，我們又稱之為“梨形身材”，其外在表現(xiàn)為肩部窄，腰部細(xì)，但是臀部圓潤，大腿豐滿。度娘顯示，梨形身材是很多男性為之傾倒的身材，但更多的女性想要的還是蜜桃翹臀和修長的美腿呀！

要想知道自己是否屬于“梨形身材”，通過“腰臀比”就可判斷：用腰圍（你說你沒有腰？水桶腰也是腰嘛）除以臀圍，男性腰臀比數(shù)值大于 0.9，女性大于 0.8的，就是蘋果型形身材，反之則是梨形身材，女性最理想的腰臀比約在0.67~0.8之間（另有說法是0.75~0.8），0.7左右屬于黃金腰臀比例，美女明星如瑪麗蓮夢露和索菲亞羅蘭她們的腰臀比例都接近 0.7 。

一、下半身肥胖是大多數(shù)白領(lǐng)女性的通病，導(dǎo)致女性下半身肥胖的原因都有哪些呢？

1、雌激素分泌紊亂

讓人散發(fā)女性魅力的雌激素，就是下半身肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?strong>亂吃減肥藥、意外懷孕、長期服用雌激素含量高的避孕藥，都會讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪積聚在腹部和大腿，變得越來越胖。

2、蹺腿、久坐不動、穿緊身褲等。

蹺腿、久坐不動、穿緊身褲等不良習(xí)慣都會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。

3、寒濕侵襲

如經(jīng)常頭暈，上半身不肥下半身肥，腿又特別粗，則是典型的濕氣重、體寒導(dǎo)致的。濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖，更嚴(yán)重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。

你說“我根本就不在乎下半身肥胖的原因，我要的是減掉下半身肥肉的方法！”好的好的，方法這就給您送上！獻(xiàn)上方法前，你需要知道，大部分人脂肪的增長多數(shù)來自青少年時期，成年后的減肥，是令脂肪細(xì)胞體積萎縮，而不是減少脂肪細(xì)胞數(shù)量，而且是全身一致按比例的縮小，說人話就是，“梨形”是你的屬性，減下來也是從貢梨減成香梨，怎樣，真的下定決心減肥了嗎？

二、具體的減肥方法都有哪些？

1、多吃促進(jìn)雌激素分泌平衡的食物。雌激素分泌平衡能保持肌膚潤澤、身材苗條，日本美容健康網(wǎng)“美Ranger”分享了幾種食物：富含維E、能有控制雌激素分泌的南瓜、含有雌激素制造原料膽固醇的雞蛋、富含大豆異黃酮的豆腐豆?jié){等大豆食品，還有卷心菜和堅(jiān)果等。當(dāng)然最關(guān)鍵是切勿胡亂減肥、安全性行為和減少服用雌激素高的避孕藥等。

*值得注意的是，減肥期間須減少動物性脂肪以及鈉鹽的攝入。

2、堅(jiān)持鍛煉。只要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動、無氧運(yùn)動、拉伸運(yùn)動3大代表性運(yùn)動，就可以有效防止下半身發(fā)胖。

① 有氧運(yùn)動是鍛煉體能最有效的方法，有氧運(yùn)動能提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。常見的有氧項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、球類運(yùn)動如籃球、足球等。

② 無氧運(yùn)動意味多用杠鈴和啞鈴，結(jié)合聯(lián)合器械和滑輪拉力器。多做力量練習(xí)，把全身的肌肉都調(diào)動起來。其中不同部位的練習(xí)分別是：

胸：臥推，斜板臥推，啞鈴擴(kuò)胸。

背：引體向上，劃船練習(xí)。

肩：推舉，頸后推舉，飛鳥。

胳膊：杠鈴、啞鈴彎舉，胸前下推，雙臂屈伸（負(fù)重）。

腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（聯(lián)合器械）。

③ 拉伸運(yùn)動令人體變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松。

3、祛除體內(nèi)寒濕。祛除體內(nèi)的濕氣，可以這樣搭配著吃——將薏米和紅豆加水煮熟后食用或熬制成粥，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

三、中藥熏蒸改善水腫性肥胖

中醫(yī)熱療法是常見的祛濕御寒方法，其中中藥熏蒸就是中醫(yī)上對祛除體內(nèi)寒濕氣的常見療法。什么是中藥熏蒸？中醫(yī)熏蒸療法是中醫(yī)的外治療法之一，中藥熏蒸療法又稱為中藥蒸煮療法、中藥汽浴療等，它的原理是將藥物煎湯，趁熱在患處熏蒸，以達(dá)到活血化瘀、疏通腠理、溫經(jīng)散寒的作用。

目前市面上已有相關(guān)的家用熏蒸產(chǎn)品，由熏蒸行業(yè)創(chuàng)領(lǐng)品牌蒸妙集團(tuán)研發(fā)的蒸妙SPV-Ⅱ遠(yuǎn)紅外坐熏儀，用法簡單，在家隨時隨地想用就用，在熏蒸的過程中加入秦艽、苦參、黃柏、大黃、金銀花、皂角刺、當(dāng)歸、防風(fēng)和紅花等中藥進(jìn)行藥蒸，可起到解毒消腫，活血化瘀的功效，促使全身代謝加快，從而消除腫脹。

蒸妙集團(tuán)研發(fā)的蒸妙SPV-Ⅱ遠(yuǎn)紅外坐熏儀采用多態(tài)復(fù)合萃取等技術(shù)，能有效疏松藥材質(zhì)地，破碎藥材細(xì)胞壁，直接暴露藥材細(xì)胞內(nèi)的有效成分，從而使藥材得到穩(wěn)定的釋放、激發(fā)，并讓揮發(fā)性、水溶性物質(zhì)得到最大限度地保留，消除下身水腫性肥胖的效果更明顯。

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