痰濕體質(zhì)如何減肥

　　專家介紹，痰濕體質(zhì)型肥胖，指的是皮下有結(jié)節(jié)，脂肪多。痰濕型的肥胖主要表現(xiàn)為，經(jīng)常感覺早起起來喉嚨有痰，喝水都發(fā)胖，身體沉重，身體壞水多，壞水粘稠，全身容易感覺粘乎乎的，像泥漿一樣。壞水存在血脂就是血脂高，在皮膚下，就脂肪多。這種肥胖類型的人心臟感覺負(fù)擔(dān)重，還愛睡覺。痰濕型肥胖，身體堆積了很多廢物和垃圾，排不出去。這個(gè)時(shí)候需要對癥下藥了。

　　三個(gè)中藥減肥方子

　　1.用幾塊陳皮加上干的菏葉煮成水來喝，簡稱為陳皮荷葉茶。可以起到化痰去濕的作用。

　　陳皮荷葉茶具體比例的配比并無嚴(yán)格要求，比如12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當(dāng)茶來喝。荷葉在這里可以起到祛濕的作用，用干荷葉就可以，當(dāng)然還可以用沸水泡。

　　2.膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實(shí)、赤小豆、丹參、王不留行。

　　功效是燥濕化痰、調(diào)理氣血。

　　3.天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術(shù)、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內(nèi)金、甘草。

　　這三個(gè)中藥減肥方子來告訴，如果認(rèn)為別的中藥方子味苦的話，陳皮荷葉茶可絕對的是既好喝又管用的。

　　注意生活小細(xì)節(jié)

　　1.加強(qiáng)運(yùn)動，強(qiáng)健身體機(jī)能，健康脾胃功能。

　　2.不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖，血脂，血壓。

　　3.嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動，讓日光使得身體機(jī)能活躍起來。

　　4.洗澡應(yīng)洗熱水澡，適當(dāng)出汗為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉，麻，絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。

　　5.注意保暖。濕遇溫則行，遇寒則凝。寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化，常傷及脾胃，因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯。

　　飲食

　　痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。

　　適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應(yīng)限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質(zhì)者是不錯(cuò)的食補(bǔ)選擇。

相關(guān)知識

氣虛與痰濕體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
體質(zhì)養(yǎng)生之痰濕體質(zhì)夏季養(yǎng)生法
痰濕體質(zhì)的特點(diǎn)及調(diào)理方法
氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀及調(diào)養(yǎng)
你是痰濕體質(zhì)嗎？秋季調(diào)理正當(dāng)時(shí)
健康之路20160529李劉坤: 調(diào)理體質(zhì)來防癌(四)痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)揭秘：飲食調(diào)理法則，助你重塑健康體質(zhì)
秋季如何為老人祛痰濕？
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
夏秋之交 濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？

網(wǎng)址: 痰濕體質(zhì)如何減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview85915.html