孕婦睡眠不好怎么調(diào)理

2021-01-08 收聽量：30800

孕婦睡眠不好可以通過改變生活習(xí)慣來進(jìn)行調(diào)節(jié)。孕婦精神要放輕松，不要緊張，不要因?yàn)槭叨鴮?dǎo)致精神壓力很大，要放輕松心情。白天可以到戶外活動(dòng)，多散步，晚上回家睡眠前可以聽一些舒緩心情的音樂，也可以喝熱牛奶，以促進(jìn)睡眠。
在睡前也不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)容易使人進(jìn)入興奮狀態(tài)。晚餐也不能吃太飽，不能吃油膩、辛辣刺激性的食物，注意清淡飲食，可以吃些水果、粥、湯類等食物。

婦產(chǎn)科 孕婦

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