春天是減肥的季節(jié)，春天減肥是為了在夏天更完美地出現(xiàn)在人們的視線中，春天減肥吃什么好呢下下的編輯帶你去看春天減肥吃什么春天減肥吃15種有效的刮油食品。

春天減肥吃15種有效的刮油食物

1.燕麥

燕麥含有非常豐富的亞油酸和肥皂苷，可以降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。燕麥含有豐富的可溶纖維和蛋白質(zhì)，有助于抑制食欲。

2.洋蔥

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸、硫氨酸等化合物，有利于血栓的溶解。外國(guó)人特別喜歡吃洋蔥，經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高卡路里的食物解膩。

3.玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等維生素a、B1、B2、B6、E、胡蘿卜素等，食物纖維豐富。經(jīng)常吃玉米油，可以降低膽固醇，軟化血管。煮玉米是最簡(jiǎn)單的方法。

4.山藥

山藥有仙食的美稱，其粘液蛋白可預(yù)防心血管系統(tǒng)脂肪沉積，保持血管彈性，減少動(dòng)脈硬化皮下脂肪沉積，避免肥胖。

5.海藻

海藻素有海洋蔬菜的美稱，其低卡路里、低脂肪的特點(diǎn)引起了營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，可顯著降低血清膽固醇。

6.銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少吸脂。銀耳多糖屬植物多糖，具有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老、美容潤(rùn)膚等作用。

7.芹菜

芹菜含有很多膳食纖維，特別含有降血壓成分，還有降血脂、降血糖的作用。此外，芹菜葉中含有的胡蘿卜素和維生素C較多，所以吃芹菜時(shí)不要扔掉嫩葉。

8.紅薯

紅薯是粗糧的一種，富含維生素、纖維素、鉀、鐵、銅等營(yíng)養(yǎng)成分，其中纖維素有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于身體排毒。同時(shí)，纖維結(jié)構(gòu)不能在腸道內(nèi)吸收，可以阻礙糖類變成脂肪。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品，也是最理想的低成本減肥食品。

9.山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄、降低血脂的作用。山楂是酸性食物，不應(yīng)該空腹吃，也不應(yīng)該吃太多。飯后最好吃。

10.綠茶

茶本來(lái)是有助于消化的飲料，綠茶中含有兒茶素，短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)熱量燃燒，刺激身體新陳代謝，加快減肥速度。此外，綠茶還含有咖啡因，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，釋放血脂，充分燃燒身體脂肪。另一個(gè)是綠茶中的茶多酚能抵抗糖飲用脂肪合成的甘油三酯。

11.冷凍豆腐

豆腐冷凍后，可以產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可以破壞人體脂肪，經(jīng)常吃冷凍豆腐，有助于排出脂肪，減少體內(nèi)積存的脂肪，達(dá)到減肥的目的。冷凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)產(chǎn)生明顯的饑餓感。

12.竹筍

具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以幫助消化食、預(yù)防便秘、預(yù)防大腸癌。竹筍含有脂肪、淀粉少，是天然低脂肪、低熱量食品，是肥胖者減肥的好產(chǎn)品。

13.綠豆芽

有清除血管壁內(nèi)膽固醇和脂肪堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常吃綠豆芽可以消熱解毒，利尿除濕，消毒。喜歡煙酒油膩的人，經(jīng)常吃綠豆芽，可以清潔腸胃，消除熱毒，清潔牙齒，防止脂肪在皮下形成。

14.茄子

茄子是非常日常的食物，茄子的減肥效果不同，但茄子的吸油效果不容忽視。茄子可以有效地吸附油脂，有效地降低膽固醇。但而，茄子的烹飪方法非常精致。蒸茄子可以有效地幫助刮油和煮茄子只能增加油脂的攝入。

15.黃瓜

黃瓜具有去除脂肪的作用，含有粘性物質(zhì)有效地去除脂肪，同時(shí)黃瓜還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助人體排出食物的廢渣和脂肪，所以吃的油膩可以吃黃瓜。黃瓜的吃法也很多，生吃涼拌也很好吃。

相關(guān)知識(shí)

春季上火吃什么 春燥多吃六種食物
春季減肥吃什么水果好？春季這些水果瘦身效果好！
冬季吃什么食物減肥快
春季減肥晚餐吃什么 推薦8道食譜
春季減肥食譜怎么吃，健康減肥食譜推薦
冬季吃什么減肥效果好？冬季減肥吃什么比較好？
冬季吃什么食物減肥最快
春季養(yǎng)生 春季吃哪些食物好
夏季吃什么食物可以減肥 十大減肥食物排行榜
冬季吃什么能減肥 三種食物越吃越瘦

網(wǎng)址: 春季減肥吃什么 春季減肥吃15種強(qiáng)效刮油食物 吃什么食物減肥效果好 http://www.u1s5d6.cn/newsview379403.html