如何保護乳腺健康，主要從一下幾方面入手：

一、關注乳腺本身的健康

1.了解乳房的結構，學會乳房的自檢是非常重要的一個方面。

2.有乳房良性病變如：乳腺腺病，纖維腺瘤等，或者有乳腺癌家族史的需要定期去醫(yī)院做乳房的檢查。

3.合適的胸罩也是一件非常重要的事情。

4.不合適的乳房按摩。

5.積極治療乳腺良性疾病。

二、采取健康的生活方式

1.合理的飲食：多食用新鮮的水果蔬菜，食物多樣、合理搭配，適量吃精肉魚蝦蛋類奶類，控制酒精的攝入。可以適當補充維生素D，每周至少補充四次維生素D可以降低乳腺癌的風險，食物是補充維生素D的途徑之一，蘑菇，深海魚，蛋和大豆中維生素D的含量較高。

2.不吸煙或戒煙：有吸煙史的女性即便在已經(jīng)戒煙長達20年之后仍可觀察到乳腺癌風險增加。另外，長期被動吸煙也會明顯增加乳腺癌的風險，童年時期被動吸煙患乳腺癌的風險更大。

3.規(guī)律的運動：規(guī)律的運動可以調節(jié)激素水平，降低體內雌激素水平，減少乳腺癌的發(fā)生。

4.保持正常體重：肥胖不僅影響形體美觀，還是乳腺癌高危因素之一。對絕經(jīng)后的女性，肥胖者患乳腺癌的風險增加進30%。

5.減輕心理壓力：保持愉快心情，減少熬夜，保持足夠的睡眠時間。生存壓力大的人群，患乳腺癌的風險增加，且壓力越大，風險越高。所以要盡量避免負面情緒。長期熬夜的女性乳腺癌的發(fā)病率顯著上升，可能由于夜間燈光，妨礙身體內褪黑素生成，而褪黑素具有增強免疫和抑制癌細胞的作用。

6.不要吃太多的燕窩、蜂膠，蜂王漿，凍干粉等營養(yǎng)品。

三、生育相關問題

1.早婚早育：正常女性越早懷孕分娩對防止乳腺癌的發(fā)生，就越有利。35歲第一胎足月產(chǎn)的女性比20歲以后第一胎足月產(chǎn)的女性乳腺癌的發(fā)生風險增加進30%.

2.生育后哺乳：分娩后正常哺乳對乳腺癌的發(fā)生起著一定的預防作用。

相關知識

女性要如何預防乳腺癌
如何防治女性哺乳期乳腺炎？
女性如何避免乳腺癌
女性產(chǎn)后如何預防乳腺炎
呵護乳房健康，關注乳腺保養(yǎng)
女性朋友如何預防乳腺癌
中年女性如何預防乳腺癌
女性如何保護乳房健康
女性如何預防乳腺疾病
哺乳期女性如何預防乳腺增生

網(wǎng)址: 女性如何關注乳腺健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview380412.html