大便是我們?nèi)梭w所產(chǎn)生的代謝物，是我們?nèi)梭w攝入食物之后，食物經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化所產(chǎn)生的殘渣和體內(nèi)的一些凋亡細胞等物質(zhì)相混合，就形成了大便。我們每天都會吃飯，因此正常情況下，也就每天都應(yīng)該排便。但是有的人飯量比較小，或是消化食物消化得比較慢，會每兩天排次便也屬于正常的。但是生活中有一部分人，可以連續(xù)好幾天不排便，并且還沒有便意，這是什么原因大便去哪了該怎么辦不妨來了解一下。

連續(xù)好多天不排便，也沒有便意是什么原因？

吃得太少或喝水太少：現(xiàn)在有不少人為了保持身材，每天吃的很少。若你吃得太少，意味著產(chǎn)生的食物殘渣比較少，每天代謝出的大便不足以刺激到腸道產(chǎn)生便意，因此會出現(xiàn)好幾天不排便還沒便意的情況。另外喝水喝太少，會導(dǎo)致腸胃變得比較干燥，大便也會變得比較干，蠕動得比較慢，會出現(xiàn)好多天不排便的情況。

腸道蠕動的慢：大便是在腸道內(nèi)形成的，它的長度比較長，若腸道蠕動的太慢，產(chǎn)生的大便需要好長時間才會傳送到最外端，會出現(xiàn)好多天不排便，還沒有便意的情況。腸道蠕動比較慢，也就是慢傳輸型便秘，主要是腸道蠕動能力比較差，要及時的調(diào)節(jié)下。

好多天不排便，大便去哪了？會被再次吸收嗎？

大便若排不出去的話，它并不會憑空消失，還是會呆在腸道內(nèi)，只不過大便中的水分會身體再次吸收。因此大便會變得比較干燥，大便的水分被吸收了，大便的體積會變得比較小。若大便很多天都沒有被排出，大便太干，容易刮傷菊花，大便的時候容易出現(xiàn)疼痛感，有的人還會出現(xiàn)流血的情況。

大便主要是人體的代謝物，若不及時的排出，大便變得干燥，大便中所滋生的細菌和毒素也會變多，對健康會產(chǎn)生不小的影響，那么好多天不排便，還沒有排便應(yīng)該怎么辦呢？

好多天不排便，應(yīng)該怎么辦？

增加膳食纖維的攝入：若好多天不排便，飲食上應(yīng)該做出調(diào)整，要增加膳食纖維的攝入量。膳食纖維可以促進腸胃的消化和蠕動，增加大便的體積，并且膳食纖維的飽腹感比較強，吃著不容易發(fā)胖，因此不光可以促進排便，還可以減肥。富含膳食纖維的食物有：燕麥、糙米、紅薯、玉米等粗糧；蘋果、榴蓮、香蕉等水果；大白菜、菠菜和青菜等蔬菜。便秘的人，這些食物要多吃。

每天做深蹲和提肛：運動可以促進腸道的蠕動，幫助排便。對于好多天不排便，并且還沒有便意的人，要增加運動量，來幫助身體排出大便。在眾多的運動中，深蹲和提肛運動是比較好做，并且可以長時間堅持，又有很好的促進排便作用的運動。便秘的人，每天做三十個深蹲和五十個提肛，可以促進消化和促進腸道的蠕動，幫助你產(chǎn)生便意，促進大便的排出。

另外，平常要多喝水，多喝些酸奶，還要每天按時去蹲便，就算沒有便意也要去蹲蹲試試，便秘的情況會得到很好的改善。

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