一、孕晚期一天拉三次大便正常嗎

　　如果排便的次數(shù)，僅在三次，沒(méi)有明顯的增多，而且便的性狀是正常的，沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，那么，不用特殊關(guān)注，沒(méi)有問(wèn)題，不放心可以化驗(yàn)個(gè)便常規(guī)。

　　孕期便秘時(shí)能用力排便嗎？

　　到了懷孕晚期，孕媽媽很容易便秘，在大便時(shí)都有這樣一個(gè)顧慮——一旦用力，會(huì)不會(huì)把寶寶拉出來(lái)？到底孕媽媽們能用力排便嗎？

　　一般情況下，子宮口處于緊閉狀態(tài)，孕媽媽們?cè)谟昧ε疟銜r(shí)，是不會(huì)有拉出嬰兒的可能的，孕媽媽們大可放心。但是，便秘對(duì)母體和胎兒都有一定的負(fù)面影響，孕媽媽們最好多喝熱水，適當(dāng)鍛煉，規(guī)律飲食。尤其到了懷孕后期，應(yīng)多吃高纖維素食物，比如芹菜、玉米、全麥面包等，減少便秘的可能性。

　　孕婦便秘六大危害不容忽視

　　1、孕期便秘會(huì)導(dǎo)致或加重孕婦痔瘡，會(huì)影響胎兒發(fā)育，出現(xiàn)胎兒生長(zhǎng)受限、胎兒窘迫等情況幾率增加。

　　2、影響分娩。有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

　　3、同時(shí)便秘會(huì)使得孕婦皮膚較粗糙，面色無(wú)華，失于潤(rùn)澤，產(chǎn)生孕婦斑。由于便秘，一般人都會(huì)用力排便，但用力排便會(huì)加重痔瘡，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致腸梗阻，需手術(shù)干預(yù)。同時(shí)還可能誘發(fā)宮縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　4、妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。

　　5、便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。

　　6、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長(zhǎng)空間；另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

二、孕期便秘如何緩解

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

　　2、早晨定時(shí)排便

　　每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來(lái)排便最好。

　　3、多飲水

　　每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

　　孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

　　5、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

　　便秘會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)許多不適，希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適，順利度過(guò)妊娠期。下次，我給準(zhǔn)媽媽講食物療法，既方便又安全。

　　禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

三、孕期容易便秘的幾個(gè)原因

　　第一，孕激素導(dǎo)致孕期便秘

　　妊娠后，以懷孕后期最為嚴(yán)重，孕婦體內(nèi)會(huì)分泌大量的孕激素--黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致孕期便秘。

　　第二，腹壁收縮不足導(dǎo)致孕期便秘

　　孕婦在懷孕期間，腹壁肌肉張力低，收縮力不足，容易引發(fā)便秘。

　　第三，恐懼感加劇孕期便秘

　　許多準(zhǔn)媽媽們?cè)谏形磻言袝r(shí)就有便秘的毛病，懷孕后行動(dòng)不方便，尤其是不習(xí)慣下蹲式廁所，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得準(zhǔn)媽媽們對(duì)排便產(chǎn)生恐懼感，并有意識(shí)減少排便，使便秘情況更加嚴(yán)重。

　　第四，高蛋白、高脂肪飲食導(dǎo)致孕期便秘

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g會(huì)進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而忽視蔬菜的攝入，這就導(dǎo)致胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑，從而導(dǎo)致孕期便秘癥狀的發(fā)生。

　　第五，活動(dòng)量過(guò)少加重導(dǎo)致孕期便秘

　　準(zhǔn)媽媽們普遍存在一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，惟恐多活動(dòng)會(huì)傷了胎氣，加上家人們的心疼，往往日?；顒?dòng)量急劇減少，整天坐著或躺著，使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

　　第六，增大的子宮壓迫大腸導(dǎo)致孕期便秘

　　由于準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，從而減弱了排便的功能，食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，水份被腸壁吸收過(guò)多，致使最終形成的糞便干燥、堅(jiān)硬。

　　孕期便秘癥狀并不可怕，準(zhǔn)媽媽們不要過(guò)于驚慌，只要全面了解孕期便秘產(chǎn)生的原因，運(yùn)用有效的手段對(duì)癥處理，就可以避免孕期便秘所帶來(lái)的不適感及不良后果，快快樂(lè)樂(lè)地度過(guò)最美好的孕期！

四、孕晚期潤(rùn)腸通便的7種食物

　　1.扁豆

　　扁豆的豆莢中膳食纖維豐富，常吃可以促進(jìn)排便通暢。不過(guò)烹煮時(shí)間一定要長(zhǎng)，沒(méi)有煮熟的扁豆是有毒性的。

　　2.圓白菜

　　圓白菜富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可以促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，提高人體免疫力。

　　3.生菜

　　生菜營(yíng)養(yǎng)豐富，常吃能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便秘。

　　4.竹筍

　　竹筍富含維生素B和多種礦物質(zhì)，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，消除積食，防止便秘。

　　5.豌豆

　　豌豆富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)新陳代謝，提高人體免疫力，有利于胎寶寶發(fā)育，還具有清腸作用，可以防止孕期便秘。

　　6.紅薯

　　紅薯富含利于胎寶寶發(fā)育的多種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)紅薯也還有豐富的食物纖維，能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)通便。

　　7.酸奶

　　酸奶含有新鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)，其中的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，能刺激胃液分泌，抑制有害菌生長(zhǎng)，清理腸道，緩解便秘。

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