首頁資訊晨讀丨12月15日，關注健康每一天

晨讀丨12月15日，關注健康每一天

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 04:39

原標題：晨讀丨12月15日，關注健康每一天

【健康提醒】

堅持“135”跳繩法，可高效減脂

跳繩是一種耗時少、耗能大的鍛煉方式。同時還能避免因長時間跑步造成的膝、踝關節(jié)負擔過大。對此，西安體育學院運動與健康科學學院教授茍波推薦一套“135”跳繩法。

“1”是1分鐘，即簡單熱身后，用自己盡可能快的速度跳繩1分鐘；“3”指30秒，迅速跳1分鐘后休息30秒，然后再重復；“5”指重復5次，這樣相當于每天用較高強度鍛煉5分鐘。茍波提醒，跳繩者需注意以下幾點：跳繩前做好熱身運動，跳繩后做些放松活動，應穿質(zhì)地軟、重量輕的鞋子；建議開始鍛煉時，雙腳同時起落，跳躍不需太高，以免關節(jié)勞損；跳繩過程中應保持身體適度放松，腳尖和腳跟協(xié)調(diào)用力，防止扭傷；飯前和飯后1小時內(nèi)不建議劇烈運動，建議每周跳繩4-6次。

【醫(yī)學探索】

不好好刷牙，心血管病和癌癥風險飆升

《歐洲臨床研究雜志》上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，不規(guī)律刷牙可導致心血管疾病、癌癥發(fā)生風險升高。

研究人員對512715名30歲-79歲中國成年人進行了近10年的跟蹤隨訪。分析結(jié)果顯示，9.3%的參與者報告很少或從不刷牙，且這些人往往是男性、年齡更大、健康生活方式較差。與經(jīng)常刷牙的人相比，很少或從不刷牙的參與者的主要心血管事件風險增加12%。同時，腦卒中、腦出血和肺心病風險分別增加8%、18%和22%。進一步分析顯示，不刷牙的人罹患癌癥、慢性阻塞性肺病、肝硬化和全因死亡風險分別增加9%、12%、25%和25%。

【藥物進展】

亞盛醫(yī)藥Bcl-2抑制劑II期臨床獲批

亞盛醫(yī)藥宣布，公司在研原創(chuàng)1類新藥Bcl-2選擇性抑制劑lisaftoclax（APG-2575），治療復發(fā)/難治性慢性淋巴細胞白血病/小淋巴細胞淋巴瘤（R/R CLL/SLL）的關鍵注冊II期臨床研究獲批。

APG-2575是亞盛醫(yī)藥在研的新型口服Bcl-2選擇性小分子抑制劑，通過選擇性抑制Bcl-2蛋白來恢復腫瘤細胞程序性死亡機制（細胞凋亡），從而誘導腫瘤細胞凋亡，達到治療腫瘤的目的。APG-2575是首個在中國進入臨床階段的、本土研發(fā)的Bcl-2選擇性抑制劑。APG-2575已在美國、中國、澳大利亞、歐洲等全球多地開展包括CLL/SLL在內(nèi)的多種血液腫瘤和實體瘤的臨床研究。

【健康飲食】

每天喝點酸奶或可降血壓

《國際乳品期刊》上的一項研究顯示，無論是加在早餐麥片里還是作為一份簡單的零食，每天喝一點酸奶可能是控制高血壓的首選。

研究人員調(diào)查了酸奶攝入量與血壓和心血管風險因素之間的關系，發(fā)現(xiàn)酸奶能降低高血壓患者的血壓。研究人員稱，這是因為乳制品含有一系列微量營養(yǎng)素，包括鈣、鎂和鉀，所有這些都與血壓調(diào)節(jié)有關。此外，該研究表明，對于血壓升高的人來說，即便是喝少量的酸奶也能降低血壓。對于那些經(jīng)常喝酸奶的人，結(jié)果則更加明顯，他們的血壓比那些不喝酸奶的人低近7個百分點。

【知識更新】

早產(chǎn)兒出生等待60秒夾閉臍帶更有益

《柳葉刀—兒童與青少年健康》上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，在早產(chǎn)嬰兒出生時等待60秒再夾閉臍帶，兩年后仍有好處，能夠降低嬰兒死亡或嚴重殘疾的風險。

這項由悉尼大學領導的新研究在澳大利亞胎盤輸血研究試驗后進行了兩年追蹤。研究比較了最初研究中超過1500名嬰兒的結(jié)果，當時767名新生兒延遲了60秒夾閉臍帶，764名新生兒在出生后10秒內(nèi)夾閉臍帶。研究人員發(fā)現(xiàn)，推遲夾閉臍帶可以將兒童早期死亡或嚴重殘疾的相對風險降低17%，使兒童兩歲前死亡率降低30%。此外，在延遲夾閉組中，出生后需要輸血的嬰兒減少了15%。

校對付春愔