養(yǎng)生警惕丨清晨需避忌6??類不健康早餐
俗話說一日之計在于晨，而早餐對我們來說非常重要，但是由于很多人嫌麻煩總是很隨便的吃早餐，這樣對身體可是有傷害的，看看哪些早餐會危害到我們的身體
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早餐越早越好=典型錯誤
很多人習(xí)慣清早五六點鐘起床后馬上吃早餐，認為這樣能及時補充身體所需也利于吸收，但事實上早餐吃得太早不但對健康無益，還可能傷腸胃
建議：起床后宜先喝水補充睡眠時消耗水分，活動20-30分鐘后再吃早餐比較合適
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油條+豆?jié){作為早餐=典型錯誤
油條屬于高溫煎炸食物，其中營養(yǎng)素被破壞且還會產(chǎn)生一定的致癌物，對人體健康不利。此外豆?jié){也屬于中脂性食物，這種早餐組合油脂含量明顯超標，不宜長期食用
建議：長期食用不利于健康，可短期和應(yīng)急情況下吃
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早餐吃的過于營養(yǎng)=典型錯誤
早餐的重要性不言而喻，營養(yǎng)豐富很重要，但是如果營養(yǎng)過多，比如高蛋白、高熱量、高脂肪食品等只會加重腸胃負擔(dān)，對身體無益
建議：早餐應(yīng)把握營養(yǎng)均衡，選擇易消化吸收纖維質(zhì)高、低脂低糖物為主
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路邊攤當早餐=典型錯誤
路邊購買早餐邊走邊吃，手腳嘴全身動，尤其住處離單位較遠，很多時候還會在路上解決，又加重了腸胃的消化負擔(dān)
建議：自己做或選擇路邊攤一定要選擇干凈衛(wèi)生的，且最好到單位中在吃
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純牛奶混淆早餐奶=典型錯誤
牛奶是早餐必選，但純牛奶和早餐奶成分配料及營養(yǎng)都不同，純牛奶只是鮮奶，而早餐奶配料更多，蛋白質(zhì)含量純牛奶多一些
建議：相比較而言，早餐奶營養(yǎng)更加均衡，如喝純牛奶最好搭配淀粉或堅果類食品
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牛奶+雞蛋代替主食=典型錯誤
牛奶+雞蛋本身在早餐來說沒有問題，但作為主食而言并不科學(xué)，因為人體急需含有豐富碳水化合物來補充能量，而單純牛奶+雞蛋還不夠
建議：早餐不能確實牛奶+雞蛋，但也要搭配稀粥、面包等主食補充能量

2023-12-15 17:44

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