一般情況下，合理用代餐來(lái)進(jìn)行輔助，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)有一定幫助。

代餐指的是取代部分正餐的食物，比如代餐粉、代餐奶昔、代餐棒等，代餐中通常會(huì)添加果蔬、雜糧、植物蛋白、牛奶蛋白等成分，有的還會(huì)添加飽腹感比較強(qiáng)的魔芋。一般來(lái)說(shuō)代餐能量低、膳食纖維含量豐富、飽腹感較強(qiáng)。

所以減肥期間，用代餐產(chǎn)品來(lái)代替部分正餐，可以攝入更少的熱量，而且由于代餐飽腹感較強(qiáng)的特點(diǎn)，食用后能長(zhǎng)時(shí)間不感到很餓，所以能夠有效控制每日熱量的總攝入量，從而達(dá)到減肥效果。

使用代餐時(shí)，不建議用來(lái)代替三餐，一般僅代替一餐，并需要搭配一些其他的食物，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)于有慢性病、低血糖、貧血者來(lái)說(shuō)，代餐的使用更需要謹(jǐn)慎。

代餐對(duì)于減肥不是必需的，可以通過(guò)合理的食物搭配達(dá)到或者超過(guò)代餐的效果。

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