核心提示：一些女性都通過節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，結(jié)果反而是適得其反，建議大家先去了解一下女性基礎(chǔ)代謝率正常值是多少，將代謝率控制在正常范圍內(nèi)，這樣對(duì)身體也有很多好處。

      我們知道人每天都是會(huì)新陳代謝的，而基礎(chǔ)代謝直接會(huì)影響到大家的身體健康，一些女性為了讓自己保持苗條的身材，都通過節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，結(jié)果反而是適得其反，建議大家先去了解一下女性基礎(chǔ)代謝率正常值是多少，將代謝率控制在正常范圍內(nèi)，這樣對(duì)身體也有很多好處。

      基礎(chǔ)代謝率主要指的是人體在十分清醒非常安靜的狀態(tài)下，不受外界因素影響的時(shí)候能量代謝率?；A(chǔ)代謝率對(duì)于減肥有著相當(dāng)大的影響，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是能夠提升能量代謝率的，正常情況下通過大家的年齡、身高、體重能夠粗略低計(jì)算出基礎(chǔ)代謝率。

      女性基礎(chǔ)代謝率正常值的計(jì)算公式如下：

      正常情況下女性基礎(chǔ)代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡，不過這是在在最為理想的狀態(tài)下自己本人需要能量的計(jì)算公式，不過如果大家參加一些活動(dòng)的話身體消耗的能量也會(huì)增加很多，具體的算法是：極少運(yùn)動(dòng)者基礎(chǔ)代謝率是乘以標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值乘以1.15、輕微活動(dòng)的是乘以1.3、中等強(qiáng)度活動(dòng)乘以1.4、大強(qiáng)度健身乘以1.6、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員是乘以1.8。

      增加女性基礎(chǔ)代謝率的方法：

       1、合理調(diào)節(jié)平時(shí)的飲食

      對(duì)于每一位成年女性來說身高已經(jīng)是固定了，因此這時(shí)候要想增加基礎(chǔ)代謝率的話就必須從自己的體重下手，平時(shí)一定要合理調(diào)整自己的飲食，將體重控制好，在正常值以上的朋友應(yīng)當(dāng)管好自己的嘴，加少進(jìn)食，只吃瘦肉，一些高熱量的食物也得少吃。

       2、多運(yùn)動(dòng)

      基礎(chǔ)代謝不正常的人應(yīng)當(dāng)多做一些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)能夠幫助大家減少身體上的脂肪，還能增強(qiáng)體質(zhì)。建議女性可以多做瑜伽，因?yàn)殍べみ@個(gè)運(yùn)動(dòng)比較柔和，也有鍛煉效果。

      有關(guān)女性基礎(chǔ)代謝率正常值的相關(guān)情況上面文章中已經(jīng)跟大家解釋的非常清楚了，希望每一位女性能夠把自己的基礎(chǔ)代謝率調(diào)整到正常范圍內(nèi)，這樣身體才是健康的，否則對(duì)身體的危害還是挺大的，時(shí)間久了傷害很大。

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