青春期減肥對(duì)在長高有什么影響？

　　專家指出，青少年時(shí)期是身體長高的最關(guān)鍵時(shí)期，最好注意科學(xué)的生活方式，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，為增高打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。而長期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)器官和組織退化萎縮，消化腺分泌減少，造成嚴(yán)重的笑話或者吸收不良，并逐漸地形成厭食。這樣不僅對(duì)增高造成不良的影響，甚至危害到健康，，甚至威脅生命。女孩子最好不要為了減肥而有意控制飲食，導(dǎo)致不良后果的出現(xiàn)。

　　專家推薦，要想長高減肥同時(shí)進(jìn)行，不妨多做運(yùn)動(dòng)。一方面，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨骼的生長，促進(jìn)長高。另一方面，運(yùn)動(dòng)還能消耗脂肪，起到減肥的作用，是兩全其美的方法。

　　青春期減肥與長高 怎樣同時(shí)進(jìn)行？

　　一、營養(yǎng)均衡 不偏食

　　減肥和長高，都要三餐規(guī)律，注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧。少吃零食，不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。

　　二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 幫助骨骼成長

　　青春期長高，要多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)也可以幫助消耗多余的熱量，保持消耗的熱量大于攝入的熱量，就能幫助減肥。每周可以進(jìn)行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘至1小時(shí)，長期堅(jiān)持，既能減肥，又能長高。

　　三、生活規(guī)律 睡眠好

　　生活作息要規(guī)律，早睡早起，每天保證8小時(shí)睡眠，不僅能保證生長激素在睡眠時(shí)分泌，也能保證身體各個(gè)器官在睡眠時(shí)排毒，促進(jìn)新陳代謝。

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