正常未婚的男青年每月遺精1～2次，甚至更多一些。也有些青年常為不遺精而不安，擔(dān)心自己性發(fā)育不良。其實(shí)，精液可通過(guò)少量多次排入尿道，隨尿液排出體外，不易被本人察覺(jué)。只有生殖器官明顯異常，如睪丸很小、陰莖發(fā)育很差或伴有第2性征發(fā)育不好的青年，從來(lái)沒(méi)有遺精，才是異?，F(xiàn)象，應(yīng)該到醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師診治。如果遺精頻繁，首先要找出引起遺精的原因，比較常見(jiàn)的原因是患生殖器官疾病，如龜頭炎、前列腺炎、包皮過(guò)長(zhǎng)、包莖、尿道炎等，均可引起遺精次數(shù)增加。

(二)痤瘡

痤瘡(俗稱(chēng)粉刺)是青春期相當(dāng)普遍的一種皮膚病。由于青春期性腺活動(dòng)增加，雄激素分泌增多，促使皮脂腺分泌的皮脂增多，大量的皮脂不能完全排泄出去，積聚在毛囊口。同時(shí)毛囊也因性激素影響而過(guò)度角化。毛囊脫落的上皮細(xì)胞增多和皮脂混合在一起，成為干酪樣物，栓塞在毛囊口。此時(shí)如遇細(xì)菌入侵，便會(huì)引起毛囊及毛囊口周?chē)つw發(fā)炎，在皮膚上形成一顆顆米粒大小的疙瘩，其頂端有一黑點(diǎn)，擠壓時(shí)有乳白色，豆渣樣物質(zhì)排出，這就是痤瘡。

(三)乳房發(fā)育不良

乳房在發(fā)育過(guò)程中受到很多因素的影響，譬如種族、遺傳、內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、體型與疾病等，這些因素均可導(dǎo)致乳房的發(fā)育不良或異常，常見(jiàn)的有：乳房先天性畸形、小乳房、乳房不對(duì)稱(chēng)等。乳房先天性畸形：最常見(jiàn)的為乳頭凹陷，常使分娩后乳房不能哺乳，甚至導(dǎo)致乳腺炎。應(yīng)在青春期及早得到矯治。

女青年第2性征發(fā)育后不久，就會(huì)出現(xiàn)陰道和外陰的濕潤(rùn)分泌物，這就是"白帶"。白帶是婦女正常的生理現(xiàn)象。白帶的產(chǎn)生是因?yàn)樯倥M(jìn)入青春期后體內(nèi)雌激素水平升高，宮頸粘液分泌增加，陰道粘膜的滲出物增多而形成的。正常白帶，量較少，色乳白，似蛋清的粘性液，無(wú)臭味。如果青春期的少女白帶量過(guò)多，經(jīng)常弄濕褲子而需用月經(jīng)帶，或者白帶很臭，外陰奇癢，白帶帶血，就可能是某些疾病引起的。最常見(jiàn)的有：滴蟲(chóng)性陰道炎、霉菌性陰道炎或其他細(xì)菌引起的陰道炎、宮頸炎、生殖道異物、某此藥物的影響等。極少數(shù)則可能是生殖道腫瘤，需要到婦產(chǎn)科診治。

青春期痤瘡

痤瘡，又名粉刺，是青春期常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，俗稱(chēng)“青春美麗疙瘩豆”，男性較多見(jiàn)。

進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)有助于防治痤瘡。注意讓青少年多吃富含纖維和維生素B、C、E的食物；多吃清淡食物，少吃油膩和甜食；少吃有刺激性的食物如蔥、蒜、辣椒、咖啡等，不吸煙、不喝酒。

經(jīng)常保持皮膚清潔是防治痤瘡的有效措施。不要用油脂類(lèi)化妝品擦臉，以免阻塞毛囊口和皮脂腺開(kāi)口，加重癥狀；用溫水和堿性小的香皂洗臉，并用毛巾輕輕磨擦皮膚，使瘀積的皮脂排泄出來(lái)。

精神緊張和便秘容易引起痤瘡的發(fā)生。

少女月經(jīng)不調(diào)會(huì)加重痤瘡。

切忌用手?jǐn)D掐痤瘡，以防繼發(fā)生性感染，遺留永久性瘢痕。如有感染現(xiàn)象，依醫(yī)囑用藥。少女不要盲目節(jié)食，以防神經(jīng)性厭食癥。

青春期高血壓

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃咸食、甜食及含脂肪高的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

不吸煙、不喝酒。

保持情緒愉快，減少心理緊張和心理壓力。

定期測(cè)量血壓及檢查其它癥狀，及早發(fā)現(xiàn)、及早治療青春期高血壓。

青春期甲狀腺腫大

青春期的少男少女，可有不同程度的甲狀腺腫大。

由于青春期發(fā)育的特點(diǎn)，青少年需要攝入充足的碘來(lái)合成甲狀腺素。

防治青春期甲狀腺腫大的措施主要是補(bǔ)碘。多吃含碘豐富的食物，如海帶、海蟄皮、紫菜及各種海魚(yú)等。食用碘鹽是補(bǔ)碘的最方便途徑。

神經(jīng)性厭食癥

神經(jīng)性厭食癥是一種由心理因素引起的飲食障礙，主要特征是厭食和體重減輕。

有的少女盲目追求體型美，為了身材“苗條”而節(jié)食，不吃雞、魚(yú)、肉、蛋，也不喝牛奶，甚至不吃動(dòng)物性食品和主食，把人體所需的許多營(yíng)養(yǎng)都排除在食譜之外，食欲日趨降低，看見(jiàn)食物就惡心，最后發(fā)展到拒食，這就是神經(jīng)性厭食癥。

患有神經(jīng)性厭食癥的少女由于進(jìn)食明顯減少，會(huì)出現(xiàn)體重下降、身體虛弱、心率變緩、血壓下降、皮膚粗糙和閉經(jīng)等癥狀，還可能出現(xiàn)一些精神癥狀和行為失常，如不及時(shí)治療將會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

對(duì)患有神經(jīng)性厭食癥的少女，以心理治療為主、藥物治療為輔。應(yīng)耐心勸說(shuō)，精心護(hù)理；鼓勵(lì)她們少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物；引導(dǎo)她們樹(shù)立正確的審美觀念，提倡健康美。

甲型肝炎

注射甲肝疫苗。

飯前便后，或在摸過(guò)不清潔的東西要用肥皂和流動(dòng)水洗手。

要喝開(kāi)水，不喝生水，不用他人的水杯和餐具。水杯和餐具要經(jīng)常消毒，如用開(kāi)水煮沸15分鐘便可達(dá)到消毒目的。

生吃瓜果要洗凈去皮，不吃不潔食品，尤其不要隨意在小攤上買(mǎi)東西吃。

如家中有甲肝病人，最好每隔4至6個(gè)月注射一次免疫球蛋白。

青春期的營(yíng)養(yǎng)需要不僅要補(bǔ)充各種生命的活動(dòng)和日常學(xué)習(xí)、勞動(dòng)的消耗和損失，還要保證這一時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育迅速增長(zhǎng)的特殊需要。因此青春期的膳食與營(yíng)養(yǎng)是保證青少年成長(zhǎng)的關(guān)鍵。

處在青春期的青少年應(yīng)增加飯量。因?yàn)樘幱谇啻浩诎l(fā)育狀態(tài)的青少年，熱能需要比成人高25%~50%，而熱能的主要來(lái)源是米、面等主食和薯類(lèi)。

處在青春期的青少年應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)，并兼顧蛋白質(zhì)的質(zhì)量。青少年應(yīng)多吃肉、蛋、魚(yú)、奶及豆類(lèi)食品。

處在青春期的青少年對(duì)維生素的需要也比成人迫切。維生素A、D、B1、B2、C都是生長(zhǎng)發(fā)育所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。多數(shù)維生素不能在體內(nèi)合成，必須由食物供給。下面是幾種主要維生素的來(lái)源：

維生素A主要存在于動(dòng)物的肝臟、牛奶、禽蛋、魚(yú)類(lèi)中。植物性食物中的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A；

維生素D主要通過(guò)攝入蛋黃、魚(yú)肝油等物質(zhì)或通過(guò)多曬太陽(yáng)來(lái)獲得；

維生素B1主要來(lái)源于粗糧；

維生素B2主要含在蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、發(fā)酵的豆制品、花生、芝麻等食物中；

維生素C主要來(lái)源于新鮮的水果、蔬菜。

無(wú)機(jī)鹽類(lèi)及微量元素對(duì)青春期青少年的發(fā)育同樣必不可少。下面是幾種主要無(wú)機(jī)鹽類(lèi)及微量元素的來(lái)源：

鈣是組成人體骨骼和牙齒的重要材料，含鈣多的食品有奶類(lèi)、豆類(lèi)及奶制品、豆制品、蝦皮；

鐵是構(gòu)成血液紅細(xì)胞的重要成分，動(dòng)物性食品如肉、蛋、魚(yú)、內(nèi)臟中的鐵吸收率較高，應(yīng)多吃此類(lèi)食品；

鋅參與構(gòu)成體內(nèi)多種酶類(lèi)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、性腺成熟及消化系統(tǒng)功能有著重要的影響，主要來(lái)源有肉類(lèi)、肝類(lèi)、魚(yú)、蛋及貝類(lèi)；

碘對(duì)青少年的生長(zhǎng)及智力發(fā)育也有著非常重要的作用，除食用碘鹽外，還應(yīng)多吃含碘多的海帶、紫菜及其它海產(chǎn)品。

膳食平衡是營(yíng)養(yǎng)合理的保證

膳食平衡主要指食物種類(lèi)齊全、數(shù)量比例適當(dāng)、符合人體需要，是保證青春期營(yíng)養(yǎng)合理的重要條件。

每日的膳食應(yīng)包括四類(lèi)食物：糧食類(lèi)，是能量的主要來(lái)源；高蛋白質(zhì)類(lèi)，肉、豆、蛋、奶等；蔬菜、水果類(lèi)，是維生素和微量元素的主要來(lái)源；烹調(diào)油類(lèi)。

食物應(yīng)合理搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素搭配、糧豆菜混食，既要有適量的糧食類(lèi)，又要有一定量的動(dòng)物性食品、豆類(lèi)及蔬菜。蔬菜中綠色葉菜和黃、紅色蔬菜應(yīng)占一半以上。

注意合理烹調(diào)，以減少食物中營(yíng)養(yǎng)素的損失。烹調(diào)時(shí)要洗后切，不宜切得過(guò)細(xì)，要急火快炒、蓋鍋炒菜，蒸煮時(shí)間要短，要現(xiàn)吃現(xiàn)做。

食物的色、香、味俱佳，可促進(jìn)食欲，有助于膳食平衡。

注意飲食衛(wèi)生，保證無(wú)毒、無(wú)害、無(wú)污染和無(wú)腐敗變質(zhì)。

培養(yǎng)青少年良好的飲食習(xí)慣

進(jìn)餐要定時(shí)定量。不挑食，不偏食。

吃好早餐。除主食外，還應(yīng)吃雞蛋、牛奶、豆類(lèi)等高蛋白質(zhì)食物。

定時(shí)定量喝白開(kāi)水。

少吃零食，尤其是糖和甜點(diǎn)。

鹽的攝入要適量。

注意飲食衛(wèi)生。

注意考試期間的營(yíng)養(yǎng)

增加蔬菜、水果、動(dòng)物性食品和豆類(lèi)食品，減少純糖、純油脂類(lèi)食物。

攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、魚(yú)、蛋、瘦肉、肝、豆制品。

多吃綠葉蔬菜。

吃易消化的食物。

學(xué)習(xí)緊張可能會(huì)影響食欲，應(yīng)選擇富有營(yíng)養(yǎng)、孩子喜歡吃的食物。

加強(qiáng)體育鍛煉時(shí)的營(yíng)養(yǎng)

參加短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，膳食中應(yīng)多增加蛋白質(zhì)。

參加持久運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，膳食中要多供給碳水化合物。

參加游泳或在寒冷條件下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，膳食中應(yīng)適當(dāng)增加脂肪含量。

維生素B1、C的攝入要比平時(shí)增加1倍。

青春期在生理、心理上有許多變化，如情緒容易波動(dòng)，愛(ài)慕異性，興趣易轉(zhuǎn)移等。青少年的心理是否健康，主要體現(xiàn)在以下七個(gè)方面：

1.相同性

人與人之間都彼此相似。當(dāng)聽(tīng)到月亮?xí)r，聯(lián)想到太陽(yáng)或星星，都是正常的反應(yīng)。但聯(lián)想到死亡，就讓人難以理解。這種情況出現(xiàn)多了，就應(yīng)注意他的心理狀態(tài)是否正常。如果一個(gè)人的想法、言語(yǔ)舉止、嗜好、服飾等，與別人相差太大，則他的心理可能不夠健康。

2.活躍性

人的行為是隨著身心的發(fā)育而變化的。各種年齡的人，在想法、興趣、行為上都有不同。青春期，應(yīng)是精力充沛，活躍好動(dòng)。而少年老成的學(xué)生，從心理衛(wèi)生的角度來(lái)看，實(shí)際上是不大健康的。

3.社交性

每個(gè)人都生活在社會(huì)中，都是社會(huì)的一個(gè)成員。一個(gè)人不可能脫離社會(huì)而單獨(dú)存在。在青春期，社交范圍擴(kuò)大。在交往中，互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，培養(yǎng)互助合作精神，豐富群體生活經(jīng)驗(yàn)，鍛煉適應(yīng)他人的能力。

4.樂(lè)觀性

情緒愉快表示心理健康。樂(lè)觀的人，對(duì)任何事物都積極進(jìn)取，無(wú)論遇到什么困難都不畏懼，即使遇到不幸的事情，也能很快地重新適應(yīng)，而不會(huì)長(zhǎng)期沉陷于憂(yōu)愁苦悶之中。相反，多愁善感、情緒經(jīng)常憂(yōu)郁的人，心理上是不健康的。而且，情緒愈低，心理不健康的程度也愈重。

5.反應(yīng)性

每個(gè)人對(duì)事物的反應(yīng)速度與程度都不相同。但差別不會(huì)太大。如反應(yīng)偏于極端，他的心理就不健康。如學(xué)生因考試失敗而一時(shí)不悅，是正常的現(xiàn)象；但若他為此而幾天不吃飯，甚至有輕生的意念，就可能是心理不健康的。當(dāng)然，對(duì)考試失敗無(wú)動(dòng)于衷的學(xué)生，心理也未必健康。

6.現(xiàn)實(shí)性

心理健康的人，都能面對(duì)現(xiàn)實(shí)。遇到困難，他們總是勇于承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，找出問(wèn)題所在，設(shè)法解決。相反，心理不健康的人，由于不能適應(yīng)環(huán)境，往往采取逃避現(xiàn)實(shí)的方法。這些都不能解決實(shí)際問(wèn)題，只能達(dá)到自我欺騙的效果，久而久之，還會(huì)發(fā)展成病態(tài)。

7.邏輯性

心理健康的人無(wú)論做什么事都按部就班，有條不紊，專(zhuān)心致志，有克服困難的決心和毅力，而不是三心二意，有頭無(wú)尾。他們的思維合乎邏輯，說(shuō)話(huà)條理分明，而不是東拉西扯，隨說(shuō)隨忘。 [1]

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