三伏天是中華民族傳統(tǒng)的節(jié)氣之一，它是夏季最熱的時候，也是人體最容易出現(xiàn)疲勞、煩躁和身體不適的時候。

2023年三伏灸時間表

伏前解毒：7月01日—7月11日

初伏驅(qū)寒：7月21日—7月30日

中伏清養(yǎng)：7月31日—8月09日

末伏化瘀：8月10日—8月19日

伏后固本：8月20日—8月30日

伏前解毒，掃清體內(nèi)經(jīng)絡(luò)、血液、淋巴的毒素，為三伏灸打下夯實的基礎(chǔ)。

三伏這樣灸，灸出好效果

很多灸友都嘗試過三伏灸，但其中有些人反饋，艾灸過后身體狀況并沒有太大改善，因此他們認為“三伏灸事半功倍”的說法只是夸大其詞。通過分析原因，我們發(fā)現(xiàn)這些灸友之所以沒有收到良好的效果，有一個最普遍的因素就是：沒有系統(tǒng)艾灸！

三伏是一年中最熱的三四十天，時間跨度大，一般初伏10天，中伏10天或20天，末伏10天。顯然，在這么長的時間里，僅僅艾灸三五次就想出效果是不現(xiàn)實的。很多病癥要想真的調(diào)理好，必須根據(jù)個人的體質(zhì)和癥狀，制定詳細的灸療計劃，這個計劃往往貫穿整個三伏。

伏前灸：夯實基礎(chǔ)，不可或缺！

在初伏、中伏、末伏這3個階段艾灸調(diào)理，固然可事半功倍。但三伏灸注重系統(tǒng)養(yǎng)生，因此除了這3個階段，三伏的“首尾”也很重要。“首”就是伏前灸，“尾”就是伏后灸，若要加強效果，必須把“首尾”都加上，“首尾相連”才算構(gòu)成一個完整的圓，才能實現(xiàn)周期循環(huán)。其中，伏前灸一般在初伏前的10天開始進行，主要目的是為了解毒，為隨后的三伏灸夯實基礎(chǔ)，它的作用就相當于中藥的“開路方”。

從中醫(yī)角度看，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可稱為“毒”，如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火等。這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會影響五臟的氣血運行，從而影響整個身體的健康。而夏季溫度高，濕氣重，人體陽盛于外，內(nèi)里虛弱，臟腑更易被毒素侵襲。

伏前灸，準備好

一般來說，入伏前一段時間，就要開始艾灸了。此時艾灸的目的就是要養(yǎng)陽護陽、補足氣血，不然等到真正的三伏灸開始時，別人都已開始進入“冬病夏治”的階段了，而你還處于補氣補血階段，相當于晚了一大步，見效當然比人慢，效果也沒人家好。
這也是為什么年年都有人問：看到別人做三伏灸的效果很好，但自己在三伏天做了幾次艾灸，卻覺得用處不大？要記住，付出與收獲永遠是對等的，你現(xiàn)在做的每一次艾灸，都在為身體積蓄能量，同時也在為接下來的三伏灸打通經(jīng)絡(luò)，就像“運動前要先熱身”。

三伏天是最適合艾灸保健的時候，三伏灸能起到的作用有：1、以熱驅(qū)寒三伏天是一年中氣溫最高的時候，熱能溫陽，陽能驅(qū)寒。三伏艾灸借助天時，能一舉掃蕩體內(nèi)的陰寒之氣，改善寒性體質(zhì)。2、冬病夏治有一些在冬季容易發(fā)作和加重的疾病，通常在夏天有所緩解，如慢性支氣管炎、哮喘、鼻炎、慢性胃炎、關(guān)節(jié)痛等，可以在夏天用艾灸進行調(diào)理補養(yǎng)。3、提高免疫力艾灸通過溫熱的穴位刺激，具有溫陽散寒、通經(jīng)活絡(luò)、培補元氣之效，近年來已有大量的臨床和實驗研究證明，艾灸具有顯著調(diào)節(jié)機體免疫功能的作用。

伏前灸黃金穴位

伏前灸的選穴以溫陽補氣為主，主要穴位有：大椎、關(guān)元、中脘、足三里、命門、涌泉穴等。大椎——“諸陽之會”

陽脈之海

大椎：艾灸大椎可激發(fā)陽氣，護衛(wèi)周身，避免風寒濕邪的侵襲。主調(diào)：熱病，瘧疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮熱，項強，肩背痛，腰脊強，角弓反張，小兒驚風，癲狂癇證，五勞虛損，七傷乏力，中暑，霍亂，嘔吐，黃疸，風疹。足三里——后天之本

長灸足三里，賽吃老母雞

主調(diào)：長灸足三里，可以健脾益胃，促進消化吸收，增強免疫能力，中老年人長灸足三里，還可以預防中風。
關(guān)元——元陰元陽交匯處

元陰元陽交匯處

主調(diào)：中風脫癥，腎虛氣喘，遺精，疝氣，遺尿，淋濁，尿頻，尿閉，尿血，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，帶下，崩漏，腹痛，泄瀉，痢疾及尿路感染，功能性子宮出血，子宮脫垂，神經(jīng)衰弱，暈厥，休克等。
中脘——專調(diào)脾胃之疾

調(diào)養(yǎng)脾胃之疾

主調(diào)：胃痛，腹痛，腹脹，嘔逆，反胃，食不化；腸鳴，泄瀉，便秘，便血，脅下堅痛；喘息不止，失眠，臟躁，癲癇，尸厥。胃炎，胃潰瘍，胃擴張，子宮脫垂，蕁麻疹，食物中毒。
命門——生命之門

生命之門

主調(diào)：虛損腰痛，脊強反折，遺尿，尿頻，泄瀉，遺精，白濁，早泄，赤白帶下，胎屢墜，五勞七傷，頭暈耳鳴，癲癇，驚恐，手足逆冷。
涌泉——腎經(jīng)大穴

引火下行，引火歸元

主調(diào)：神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。可以的話，白天艾灸比較好，尤其是早上到中午的這段時間，這時艾灸順天時，幫助人體陽氣生發(fā)。當然，如果白天實在沒時間，晚上九點之前艾灸，但是要注意做好滋陰的工作——加灸太溪穴、涌泉穴，灸后喝一杯溫水，搓左右腳底板各50下……

為了給三伏灸打下良好基礎(chǔ)，7月1日就要開始進入狀態(tài)了，在初伏來到之前，伏前“解毒灸”一定要做好。

總之，這個時候進行艾灸養(yǎng)生有益健康。艾灸具有促進氣血運行，改善身體狀況；調(diào)節(jié)身體的陽氣，提高陽氣的活力，增強體質(zhì)； 促進體內(nèi)濕熱的排毒，清除體內(nèi)熱毒；調(diào)節(jié)脾胃，提高睡眠質(zhì)量，幫助入眠。艾灸可以舒經(jīng)活絡(luò)，緩解體內(nèi)濕氣積聚，減輕疲勞和痛癥的癥狀等功效。

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