談到“減肥”這個話題，很多人都非常抓狂。肥肉長得快，去得慢，夏天穿啥都難看。減肥的過程漫長又痛苦，尤其節(jié)食，既使管住了嘴，但效果依舊不明顯，而且稍不留神，還會影響到健康。如何才能吃對、吃好、吃出健康、吃出小蠻腰？為您推薦最科學(xué)的“瘦身營養(yǎng)早餐食譜”，學(xué)會康寶萊配制奶昔，您的減肥大計，就能事半功倍！

食譜一：脫脂牛奶、無糖燕麥、獼猴桃

減肥不盲目，要遵循著“多元營養(yǎng)、低熱量、少糖量”的標(biāo)準(zhǔn)。脫脂牛奶，一方面可以補充我們所需要的蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)成分，另一方面，因為是脫脂的原因，所以不存在過多的油量，可以減少脂肪的增加。而無糖燕麥，不含糖，不會增加熱量，燕麥中本身的食物纖維，還能加快新陳代謝，促進腸道蠕動。獼猴桃，含有大量的天然維生素，既利于塑身，還能養(yǎng)出好皮膚，可謂是一舉多得。

食譜二：雜糧粥、白煮蛋、黃瓜

由多種谷物組成的雜糧粥，具有豐富的營養(yǎng)成分，它可以補充人體所需要的膳食纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物。常食用養(yǎng)胃護肝，消除水腫，還能有飽腹感，可謂是減肥路上的必備品。而白煮蛋最大化的保留了雞蛋中的豐富營養(yǎng)，更有易于人體健康。減肥第一蔬菜，黃瓜中含有丙醇二酸，能有效的抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。這套食材，既能“管飽”又能“塑身”，降低了減肥的“痛苦”。

食譜三：自制“減肥”康寶萊奶昔

“減肥”康寶萊奶昔的原材：康寶萊蛋白混合飲料、火龍果、無糖燕麥，將三種食材放入料理機，開啟奶昔模式，等待三到五分鐘，一份自制“減肥”美味，即刻新鮮出爐。康寶萊蛋白混合飲料配制奶昔，含有豐富的大豆蛋白、多種維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，它低脂、低卡、營養(yǎng)全面、口感清香。配合具有豐富花青素的火龍果和低熱量、高營養(yǎng)的無糖燕麥，不僅味道香甜，而且非常利于消脂、塑身，康寶萊奶昔是減肥期間，早餐的最佳選擇。

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