正在減肥應(yīng)該吃什么樣的主食呢？那請記住一句口號“飽腹、健康，找粗糧！”話雖如此，但同樣是吃粗糧，人和人的差距真的很大！有人如愿以償?shù)厥萘?，有人卻反倒又長了肉，這到底是為什么呢？這個時候，或許就會有胖友準(zhǔn)備“甩鍋”了，粗糧，是不是根本沒啥減肥效果??？這樣想，那可真的是冤枉粗糧了！粗糧，真的有利于減肥，搭配康寶萊奶昔效果更佳。

　　康寶萊奶昔小貼士：避免忽略粗細(xì)搭配

　　日常的飲食還是粗細(xì)搭配為好，粗糧大約占到主食總量的1/3即可，既能增加飽腹感，提供更為豐富的營養(yǎng)，也可以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

　　康寶萊奶昔小貼士：粗糧別總盯著一種吃

　　有些人吃東西總是挑食，就連吃粗糧也不例外。建議將各種全谷物類、雜豆類、塊莖類搭配起來輪換著吃，才能獲取更為全面的營養(yǎng)哦~

　　康寶萊奶昔小貼士：不要將“粗糧制品”當(dāng)粗糧

　　近年來，市面上的“粗糧制品”越來越多，不過康寶萊要提醒你，在購買這類食品的時候一定要擦亮慧眼。因為像是粗糧餅干這類所謂的粗糧制品，不僅在加工過程中流失了大量的膳食纖維及其他營養(yǎng)，而且還會加入大量的油脂及糖分，未必有你想象中那么健康，還可能讓你吃下的熱量超標(biāo)，導(dǎo)致無法減肥哦~

　　康寶萊奶昔小貼士：避免過度調(diào)味去追求口味

　　為了改善粗糧的口感，很多人會習(xí)慣性地放入糖和油，于是原本健康的粗糧，搖身一變就成了甜膩的雜糧粥、重口味的烤玉米，無法減肥也就不奇怪了。

　　康寶萊奶昔小貼士：避免熬煮太久，太過軟爛

　　煮粥時加入一些粗糧當(dāng)然更為健康，可是煮得過久會讓粗糧中的淀粉糊化程度變高，升糖指數(shù)也會因此提升，餐后血糖上升速度也會加快，也就是說更容易出現(xiàn)脂肪囤積的現(xiàn)象。

　　粗糧雖好，但千萬別亂吃一通，浪費了它的營養(yǎng)！收下這份康寶萊奶昔的粗糧減肥食用指南，放心地吃出苗條和健康來！

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