一、七種不傷身體的減肥方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮()、大豆配醣體()等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽為“脂肪*”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
二、怎樣正確喝水減肥
1.喝好水
水的質(zhì)量也存在著很大的不同，好的水對人體特別的有利，不好的水可能會導(dǎo)致身體受到傷害，現(xiàn)在的人很多人在喝蒸餾水，其實蒸餾水是不可以多喝的，蒸餾水屬于酸性水，這樣的水喝多了對身體有傷害，特別是對身體比較弱的人的傷害會更大，所以最好是選擇和礦泉水，如果沒有礦泉水，最好是喝經(jīng)過煮沸的自來水也是可以的。
2.喝暖水
夏天的時候，很多人為了能夠消暑經(jīng)常和一些經(jīng)過冷凍的水，或者是經(jīng)過冷藏的水，那樣喝起來是痛快的，但是對身體是不好的，不僅僅對胃腎功能產(chǎn)生不利的影響，而且還會刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，最好是和暖水，這樣有助于身體吸收，更加能夠促進(jìn)腸胃的消化。
3.空腹喝水
口渴的時候喝水往往只能是起到解渴的效果，吃完飯之后喝水也對身體好處不多，對身體好處最多的是空腹飲水，這樣可以讓水流通到腸道內(nèi)，被身體吸收，能夠起到潤腸通便，清除腸道內(nèi)廢物的效果。
4.喝水不要害怕撒尿
上班族如果喝水比較多的話可能會使得上廁所的次數(shù)會大大的增加，有些人因為懼怕上廁所，所以拒絕喝水，其實這是一種正常的生理反應(yīng)，完全沒有必要忌諱，一定要保證一天最少八杯水，多上幾次廁所可以排泄掉身體內(nèi)的廢物，是一種良性循環(huán)，完全沒有必要擔(dān)心，對身體很好的哦。
三、七種日常瘦身減肥方法
一、早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優(yōu)先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據(jù)《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊( of )》的新調(diào)查結(jié)果，有吃早餐的女性，無論吃什么，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。
吃頓均勻又營養(yǎng)的早餐，有助于快速換醒身體的活力，提高大腦反應(yīng)力與記憶力，且促進(jìn)低落的新陳代謝運作量。
倘若擔(dān)心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。
因為根據(jù)加拿大來克馬斯特大學(xué)( )的調(diào)查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會攝取入670卡路里;若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約為輕松就減少17%的熱量。
二、睡足七小時消除小腹
每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當(dāng)睡眠不足時，體內(nèi)新陳代謝會超緩，導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現(xiàn)水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。
美國北卡羅來那州韋克福里斯特大學(xué)(Wake )則透過數(shù)年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較愿意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達(dá)到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
三、21天練習(xí)不復(fù)胖
聰明減重有成外，還得學(xué)會減肥不復(fù)胖之道。
現(xiàn)代人肥胖的原因，多來自于飲食習(xí)慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習(xí)慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時間等，皆為有助減重的好方法。
然而當(dāng)你決定開始執(zhí)行時，請一次挑2到3個習(xí)慣下手，并且進(jìn)行21次(天)的練習(xí)，利用簡單重復(fù)與有意識的練習(xí)方式，達(dá)到重塑生活習(xí)慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫復(fù)胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。
四、隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道，養(yǎng)成固定又完整的運動習(xí)慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對于家庭、事業(yè)兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到;其實想養(yǎng)成運動好習(xí)慣并不難，只消師學(xué)時裝編輯在提包內(nèi)多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意愿，尤其能拉長進(jìn)行走路運動的時間和距離，如此一來，就算沒有經(jīng)常上健身房運動，依然能達(dá)到燃燒卡路里的效果。
五、少看電視減119大卡
俗話說：“萬事起頭難?！边@話套用在減肥者身上來說，最恰當(dāng)不過，因為減肥時的饑餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕松代價，是否相當(dāng)?shù)卣T人呢?
美國《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)( of )》便透過實驗發(fā)表，減少平常看電視的一半時間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐于沙發(fā)上的行為，也能讓你的臀圍不再日益擴大。
六、吃淀粉瘦身又聰明
不吃淀粉向來是快速減重最有效的方案，但愛美網(wǎng)瘦身小編提醒，突然斷吃淀粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨。
這是因為，葡萄糖是大腦運用時，熱量提供的主要來源，而淀粉則是最快且最易轉(zhuǎn)換成葡萄糖的元素，故不吃淀粉時，大腦反應(yīng)力將會變慢，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力變差外，為求穩(wěn)定血糖與人體活動力所需之能量，當(dāng)你偶爾食用淀粉類食物時，你的身體還可能出現(xiàn)大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。
若你恰好是淀粉食物熱愛者，則美國舊金山市學(xué)院營養(yǎng)學(xué)教授琳達(dá)培根(Linda Bacon， Ph.D., of at City of San )的建議，或許可作為你滿足口腹之欲又成功減重的好選擇。她透過研究發(fā)現(xiàn)，美食所提供的最大享受，其實是來自于一開始最初吃下的那幾口，其后味蕾的敏感度便會下降，故若能一開始便提供味覺這種美食連接，就能快速擁有品嘗食物的飽足感，大大降低過量暴食的可能性。
七、用餐30分鐘最減肥
想加入瘦子一族，除了用餐時間要規(guī)則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細(xì)嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。
美國佛羅里達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士馬克戈爾德也透過研究發(fā)現(xiàn)，因為大腦對進(jìn)食所產(chǎn)生的滿足反映時間，會因體質(zhì)而有所差異，像是瘦子約是12分鐘，胖子則需到約20分鐘后，若你在大腦感知反應(yīng)前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過頭，所以請給你的大腦一點時間，把用餐時間調(diào)整為30分鐘左右，并且別邊看電視或報紙用餐，因為上述舉動會分散大腦對進(jìn)食的敏感度，導(dǎo)致你的飽足反應(yīng)更慢來。
四、健康正確的減肥方法萬人點贊的好秘籍
健康正確的減肥方法一、香蕉蜂蜜
香蕉中含有非常豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)人體腸胃的蠕動，幫助人體更好的通便，進(jìn)而將體內(nèi)的毒素排出體外，讓身體更加健康，肌膚更加細(xì)膩。而香蕉+蜂蜜，是快速減肥的方法，也是健康正確的減肥方法。據(jù)收集健康正確的減肥方法的人了解到，香蕉蜂蜜能夠補充人體減肥所需要的營養(yǎng)，能在很短的時間內(nèi)讓人瘦下來。不過要注意的是，不能時間太長。
健康正確的減肥方法二、檸檬醋
與蘋果醋一樣，檸檬醋也有減肥的效果。檸檬醋的做法很簡單，將新鮮的檸檬洗凈之后，連皮一起榨成果汁，然后放入冰箱中冷藏，飲用的時候拿出來即可。檸檬與醋都能分解脂肪，兩者同食，能增加減肥的效果。不過要注意的是，不能空腹喝。
健康正確的減肥方法三、菠蘿
三月是菠蘿上市的季節(jié)，也是減肥的好時機。菠蘿中含有菠蘿朊酶，這種物質(zhì)能夠分解蛋白質(zhì)，同食溶解阻礙組織的纖維蛋白和血凝塊，加速血液循環(huán)，消除人體中的水腫，起到利尿減脂的效果。所以在菠蘿上市的季節(jié)，多吃一點菠蘿。既美味又能瘦身，堪稱健康正確的減肥方法。
健康正確的減肥方法四、甘蔗
是不是有人認(rèn)為甘蔗里面的糖分多，所以只能增肥不能減肥?如果你這樣想就大錯特錯了，因為甘蔗糖分多，水分更多。不僅如此，甘蔗中還含有人體所需的各種微量元素，比如鈣磷鋅鐵等，尤其是鐵元素，對人體有很大的幫助。
而甘蔗中的各種維生素物質(zhì)還能夠促進(jìn)人體的腸胃蠕動，保證通便通暢，進(jìn)而將多余的毒素排出體外。所以，甘蔗也是健康正確的減肥方法。
健康正確的減肥方法五、西蘭花
含有豐富膳食纖維的西蘭花，簡直是女性減肥大業(yè)中的得力助手。它不僅能阻礙食物的吸收，同時還能夠吸收水分，形成更大的體積，進(jìn)而增加人體的飽腹感，減少進(jìn)食的數(shù)量，對控制體重有很大的幫助。不僅如此，西蘭花的能量非常低，飽腹感卻很高，長期食用，不僅不會餓肚子，反而瘦的更快。
