春季最佳運動健身方法

發(fā)布時間： 2014-04-14 11:17:02      來源：久久健康網(wǎng)

小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看 什么是自體免疫性肝炎

手機查看

導(dǎo)
讀

　　久久健康網(wǎng)編者按：春季萬物生發(fā)，大地綠色盎然，是運動健身的最佳季節(jié)，而且春天因為感冒病菌十分狂妄，經(jīng)常鍛煉身體可以增強機體免疫力。一年之計在于春，所以趁現(xiàn)在春天來臨，大家都來制

　　春天最佳運動健身方式，令很多人想到踏青。確實，簡單、經(jīng)濟、易行的綠色健身運動可以使人遠(yuǎn)離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，讓身心感覺舒暢。其實選擇自己最感興趣的運動健身方式就是最好的了。春天運動能有效的緩解冬季的壓抑心情，無論是郊游、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內(nèi)健身有更大的收獲，所以，全民健身，大家到戶外去享受大自然吧!

　　春季最佳運動健身方法之一：快走

　　在春色盎然的美景大自然中快步行走確實是個很好的選擇。對缺少鍛煉的懶人來說，一開始就跑步可不太科學(xué)，因為身體受不了大的強度。快走就很科學(xué)了，到遠(yuǎn)離塵囂的大自然中逛逛，既觀賞了美景、呼吸了新鮮空氣，又達到了運動健身的效果。專家提醒：穿上舒適的鞋，做一些簡單的熱身運動，就可以加快步伐了。每次至少應(yīng)快走半小時左右，循序漸進，等身體適應(yīng)了以后就可以增加運動量了。

　　春季最佳運動健身方法之二：騎自行車

　　如今很流行的運動健身器材就是自行車了，騎著自行車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景，心情真是暢快無比啊，很多人覺得這不是一種健身運動，而是一種心靈放逐的過程，令人很有成就感。騎自行車不僅增強腿部肌肉的鍛煉，還能使血液循環(huán)加速。專家建議：騎自行車前首先最好探查一下路況，避免發(fā)生危險，一定要戴上頭盔，做好手腕和膝蓋的防護措施。

　　春季最佳運動健身方法之三：爬山登高

　　爬山登高是一項極佳的有氧運動，因為山上的空氣異常新鮮、花香鳥語，好不愜意，對于改善肺通氣量、增加肺活量、放松心情很有益處，山間小道曲折坎坷，有益于改善人體的平衡功能，因為山路沒有經(jīng)過人為修飾，大家經(jīng)常爬山可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。當(dāng)爬上山巔之處，遠(yuǎn)眺美景，還可以解除眼部肌肉的疲勞，讓人徹底身心放松。溫馨提示：爬山登高最好選擇在清晨，強度以自己適應(yīng)為主，事先要先做一些簡單的熱身運動，帶上礦泉水和毛巾，運動時注意補充水分，感覺勞累的時候可以暫時休息一下，以盡快減輕疲勞感、恢復(fù)體力。

相關(guān)知識

【春季運動養(yǎng)生方法】
春季運動有益健康
春季最佳男士減肥計劃
春季最佳養(yǎng)生補腎食療方
瘦身達人分享春天女生快速減肥 怎樣才是最佳健康瘦身方法
春季健身 有氧操最適合
春季減肥最好的方法是什么？運動結(jié)合飲食讓你閃電瘦！
春季養(yǎng)生的戶外運動有哪些
適合春季的戶外運動有哪些
最佳生育季節(jié)

網(wǎng)址: 春季最佳運動健身方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview386332.html