核心提示：有雙下巴的人不一定都是胖子，不過是胖子的體型通常都會(huì)有雙下巴。雙下巴，也就是人的頦下脂肪，通俗點(diǎn)說就是下巴脂肪囤積過多形成的。雙下巴的出現(xiàn)會(huì)影響面容美觀，往往會(huì)讓人看起來比較臃腫，一個(gè)人即使身材非常瘦弱，有雙下巴會(huì)讓人看起來很胖。那有助于減掉雙下巴的運(yùn)動(dòng)有哪些？

有雙下巴的人不一定都是胖子，不過是胖子的體型通常都會(huì)有雙下巴。雙下巴，也就是人的頦下脂肪，通俗點(diǎn)說就是下巴脂肪囤積過多形成的。雙下巴的出現(xiàn)會(huì)影響面容美觀，往往會(huì)讓人看起來比較臃腫，一個(gè)人即使身材非常瘦弱，有雙下巴會(huì)讓人看起來很胖。那有助于減掉雙下巴的運(yùn)動(dòng)有哪些？

減掉雙下巴的運(yùn)動(dòng)推薦：

仰頭運(yùn)動(dòng)

仰頭運(yùn)動(dòng)也是消除雙下巴非常不錯(cuò)的方法，緩解雙下巴的運(yùn)動(dòng)都是非常簡單的，很多人都是由于不良的坐姿而導(dǎo)致下巴部位脂肪增多，建議大家在工作生活過程當(dāng)中要保持端正的坐姿，盡可能抬起自己的下巴，這樣才有助于打造更加完美的肌肉線條。

仰頭吹口哨

我們可以將頭抬起，直視天花板，保持身體端正，重復(fù)嘴巴閉緊到嘴巴嘟起這一動(dòng)作，就像是在吹口哨或吹氣球一樣。這個(gè)動(dòng)作可以讓我們感受到下巴肌肉被牽引，同時(shí)可以活動(dòng)臉頰肌肉，幫助消耗下巴脂肪，讓下巴皮膚更緊致。每次可以保持這個(gè)姿勢(shì)10~20秒，反復(fù)練習(xí)10組。

仰頭噘嘴

噘嘴是非常簡單有效的消除雙下巴的方法，人在噘嘴時(shí)，臉頰兩側(cè)的肌肉被牽引，可以幫助下巴肌肉伸縮，也有瘦下巴的效果，還可以瘦臉哦。這個(gè)動(dòng)作在上班時(shí)就可以經(jīng)常做，簡單，不受運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景限制。

仰頭伸舌頭

這個(gè)動(dòng)作也非常簡單，只需要盡可能張大嘴巴，將舌頭伸出口腔伸遠(yuǎn)一點(diǎn)，保持十秒，再停頓3秒，重復(fù)十次左右即可，可以非常好地鍛煉下巴肌肉的韌性。

減掉雙下巴的運(yùn)動(dòng)非常多，像這個(gè)仰頭一系列運(yùn)動(dòng)適合平時(shí)在家或是在辦公室休息的時(shí)候做。除此之外，其實(shí)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都有利于輔助消除雙下巴多余的贅肉，最終還是要考慮參與有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩這類運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是在給身體消耗熱量，而消耗熱量就有機(jī)會(huì)甩掉脂肪，那這些脂肪就是從身體最多的部位移出的，因此是有利于收緊下巴的。

瘦下巴除了配合運(yùn)動(dòng)之外，平時(shí)也可嘗試經(jīng)常進(jìn)行推拿按摩，對(duì)于有雙下巴的人來說，推拿按摩是非常不錯(cuò)的一種方法，尤其在每天早晨起床后，對(duì)下巴部位進(jìn)行按摩。具體的方法是，先用拇指食指伸開，要注意呈剪刀狀，然后再于下巴部位反復(fù)按摩推拿，這樣就可以有效的改善雙下巴部位的水腫，同時(shí)也能促進(jìn)脂肪消耗。建議在按摩推拿時(shí)涂抹精油或乳液，這樣更有利于發(fā)揮出按摩的效果。

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