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下巴肥胖怎么減肥學(xué)生如何瘦雙下巴和臉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 09:48

　　下巴肥胖大部分是由于臉部肥胖引起的，所以想要瘦下巴最好是先瘦臉想，下面一起來(lái)看看下巴肥胖怎么減肥？學(xué)生如何瘦雙下巴和臉？

　　下巴肥胖怎么減肥

　　雙下巴怎么辦？下巴肥胖減肥可以多按摩瘦下巴、做抬頭運(yùn)動(dòng)、用餐咀嚼鍛煉法、嘴角鍛煉運(yùn)動(dòng)等。

　　1、按摩瘦下巴

　　怎樣臉部減肥？臉部平時(shí)很難以鍛煉到，按摩可以直接有效的作用到贅肉上。平時(shí)多注意按摩下巴到頸部的位置，促進(jìn)淋巴循環(huán)，幫助消除下巴贅肉。采用推拿，按揉的方式比較有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮膚擦傷。

　　2、多做抬頭運(yùn)動(dòng)

　　怎樣減下巴？經(jīng)常低頭會(huì)導(dǎo)致雙下巴的產(chǎn)生，那么平時(shí)就多做抬頭運(yùn)動(dòng)，抬起頭部頸部后仰，同時(shí)嘴唇緊閉，感受下巴頸部的拉伸。這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)都可以進(jìn)行，不僅能有效消除雙下巴，還能防止頸紋的產(chǎn)生。

　　3、用餐咀嚼鍛煉法

　　每次進(jìn)食時(shí)，將食物反復(fù)咀嚼。慢慢地咀嚼，感覺(jué)到下巴的肌肉被牽動(dòng)。利用用餐時(shí)練習(xí)。充分運(yùn)用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實(shí)。

　　4、嘴角鍛煉運(yùn)動(dòng)

　　將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下?tīng)坷?，每次牽拉都感覺(jué)到下巴肌肉有縮緊的感覺(jué)。每一次牽拉動(dòng)作需維持10秒鐘。反復(fù)練習(xí)約15次即可。這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)進(jìn)行，運(yùn)用下嘴角的力量，運(yùn)動(dòng)下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

　　5、美麗發(fā)聲下巴鍛煉法

　　將嘴張大。依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。聲音需要隊(duì)腹部發(fā)出，要有力量5.每天反緩練習(xí)約5分鐘。通過(guò)不同聲音的練習(xí)。鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無(wú)法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實(shí)有力，改善肥厚現(xiàn)象。

　　6、多吃一些纖維含量高的食物

　　在日常生活中，多吃一些纖維含量高的食物，比如芹菜，因?yàn)樵诰捉罆r(shí)，可以有效運(yùn)動(dòng)臉部，這對(duì)鍛煉臉部肌肉，緊致面部都有很好的效果。

　　7、做簡(jiǎn)單的吹口哨動(dòng)作

　　像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來(lái)，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來(lái)，保持此動(dòng)作5秒鐘。然后放松面部肌肉，可重復(fù)做3次。此動(dòng)作可鍛煉臉頰部的肌肉，增強(qiáng)臉頰部肌膚的彈性。

　　學(xué)生如何瘦雙下巴和臉

　　Step1：穴位按摩法

　　手法：用無(wú)名指指腹，輕輕按壓眉部的穴位，直至太陽(yáng)穴

　　這招除了能達(dá)到瘦臉的功效外，對(duì)于眼部的放松也有一定的效果，感覺(jué)有點(diǎn)像在做眼保健操呢~

　　Step2：腮瘦臉?lè)?/p>

　　手法：就像金魚一樣鼓腮吸腮，隨時(shí)隨地可以鍛煉

　　這個(gè)動(dòng)作經(jīng)常做的話，對(duì)于放松臉部肌肉，改善表情紋都有一定的作用。

　　Step3：提拉瘦臉