臉部是最顯而易見的部位，不想讓自己的臉部看起來腫腫胖胖的，不妨試試做瘦臉瑜伽動作，幫你打造瓜子般的V型臉。

　　瑜伽教練許家綾說，練習(xí)瑜伽重點不在于讓筋骨變得柔軟，而是透過運動，搭配呼氣與吸氣節(jié)奏，讓身體在延展時達到自然的平衡。很多人以為瑜伽只能雕塑身材曲線，其實不然，許家綾教練指出，透過瑜伽伸展，能避免身體的脂肪堆積，同時將延展動作運用到臉部，一樣可以預(yù)防雙下巴與雙頰的脂肪囤積。

　　臉部瑜伽

　　藉由雙手與臉部動作的相互搭配，能改善下巴與頸部間增生的贅肉，并能拉提雙頰。

　　瘦下巴

　　Step 1

　　雙眼平視前方，維持自然呼吸，將食指交叉互扣，貼住下巴處，兩手手肘不用并攏，輕貼于身體兩側(cè)即可。

　　Step 2

　　深吸氣，雙手手背仍貼住下巴，手肘打開抬高超過肩膀，頭部往后仰45°，可拉提下巴與頸部間的贅肉。

　　Step 3

　　配合吐氣，手臂回到身體兩側(cè)，低頭并縮下巴，頭部重量完全壓于十指交扣位置，像祈禱的樣子。重復(fù)Step1和Step2并配合呼氣與吸氣3次，可改善雙下巴。

　　緊實雙頰

　　Step 1

　　當臉部擦完化妝水后，還有一點濕潤時，先維持自然的呼吸，并將雙手握拳，拳頭相抵輕靠下巴。

　　Step 2

　　拳頭兩關(guān)節(jié)的平面處。

　　握拳掌心朝下，以拳頭兩關(guān)節(jié)平面處輕貼臉部，從下巴兩側(cè)開始，順著臉部線條由下往上至太陽穴，一邊輕輕滑壓一邊拉提臉頰。可重復(fù)5次。

　　頸部抗年輪

　　Step 1

　　頭部向右轉(zhuǎn)約45°。

　　Step 2

　　左手指指尖輕靠左肩，右手放在左耳上方，讓頭可以維持往右側(cè)倒的動作，使左邊頸部筋絡(luò)有被拉扯延展的感覺。

　　Step 3

　　左手移動到耳尖斜上處，由上往下，用指尖邊滑邊輕壓頭部側(cè)面以及頸部側(cè)邊，重復(fù)5次，然后換邊做，兩邊各做1次。

（實習(xí)編輯：閆麗莉）

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