現(xiàn)代社會(huì)人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到合理飲水對(duì)健康的重要性，健康飲水的一些小建議、小竅門，都能幫助到你的健康！

上班一族巧飲水，上班一族常常會(huì)因怕上洗手間而疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛。

起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟和肝臟解毒。清晨從起床到辦公室的過程時(shí)間非常緊湊，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到辦公室后先給自己一杯（250毫升）水。

在空調(diào)房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身活動(dòng)的時(shí)候，再喝一杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松情緒。用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。下班離開辦公室前，再喝一杯水，待會(huì)兒吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

睡前一小時(shí)至半小時(shí)，再喝上一杯水。這樣一天就已攝取2000毫升的水量了。不過晚上別一口氣喝太多，以免夜間上衛(wèi)生間影響睡覺質(zhì)量。

很多人半夜就開始口苦口干，心煩，難入睡，不妨趁上洗手間時(shí)多喝點(diǎn)水，早上起來就不容易口苦口干、咽喉痛。有急、慢性咽喉炎的人，不妨半夜試一試喝點(diǎn)水，這一招很靈。

接下來，給你們說一下喝水需要掌握的四原則：

①空腹：清晨喝水必須是空腹，也就是在起床后馬上喝一杯溫水，否則就收不到促進(jìn)血液的循環(huán)，沖刷腸胃等效果。

②慢飲：平時(shí)最好是小口小口的喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛，對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐、腹脹等。

③夠量：正常每天水的分量保持在2000~3000毫升，相當(dāng)于4瓶到6瓶礦泉水量為最佳。

④溫水：喝水要喝與體溫相同的37℃溫水最好，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講的“熱勿灼唇，寒勿冷齒”。過冷或過燙的水都會(huì)影響腸胃引起不適。

以上就是喝水需要掌握的四原則，如果在喝水上注意到這些問題并且堅(jiān)持實(shí)踐的話，相信會(huì)有利于健康，有助于延長(zhǎng)壽命，人生也將變得有意義。

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