產(chǎn)后減肥可以說是每個媽媽的必修課程，如果在產(chǎn)后初期減肥的話是效果不怎么明顯的，因為你還要補充大量的營養(yǎng)來進行哺乳和自身身體恢復。但是在產(chǎn)后的第九個月就不同了，這個時候的寶寶幾乎是處于斷奶的狀態(tài)了，而媽媽們的身體也恢復的差不多了，所以這時減肥的效果也是最好的，比如通過母乳喂養(yǎng)、早上喝溫開水、聯(lián)系瑜伽等等都是非常好的瘦身運動，下面就讓我們一起去看看吧。

　　1.用母乳喂養(yǎng)寶寶。這個時候雖然寶寶差不多斷奶了，但如果堅持母乳喂養(yǎng)的話還是可以的，對寶寶的發(fā)育也比較有好處。這時還堅持母乳喂養(yǎng)的話能夠消耗我們身體上因為哺乳而堆積的脂肪，再堅持一兩個月的喂養(yǎng)可以起到很好的瘦身效果。

　　2.早上喝一杯溫開水。當你早上起來的時候，什么都不要干，先喝上一杯溫開水，慢慢的喝下去，它可以讓你的腸胃快速的如動起來，對清理宿便是非常有功效的，堅持喝的話對排除體內(nèi)垃圾和毒素是非常棒的一個舉動。

　　3.作息規(guī)律+運動。健康的有規(guī)律的生活習慣是非常重要的，每天早上起來之后做一套伸展運動對于產(chǎn)后減肥是非常有幫助的，如果有一些專業(yè)的器械配合你們就能夠起到針對性的鍛煉，對減肥的幫助非常的大。

　　4.選擇瑜伽鍛煉。女性學會瑜伽的話對身體是很有好處的，不僅能夠讓我們的身體更加的優(yōu)美還能夠快速的減肥呢。產(chǎn)后的媽媽每天早上空腹起來的時候做上一套瑜伽動作，對于減肥是非常有幫助的，每天做上一個小時，堅持三個月，我敢保證絕對能夠瘦下來的。

　　以上四個方法就是產(chǎn)后九個月媽媽快速瘦身的訣竅了，只要按照上面說的堅持去做的話，那么肯定能夠達到瘦身減肥目的的，讓你的身材重新變的苗條可人。

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