每到周末就是宅女最幸福的時(shí)候，因?yàn)榭梢运瘧杏X，可以不用起早梳妝打扮，可以穿著很隨意的衣服也沒關(guān)系。雖說宅女的生活比較輕松，可是苗條的身材卻不是宅在家里不動(dòng)就能擁有的，你可以試試以下幾個(gè)床上塑身動(dòng)作，讓你在賴床的同時(shí)也能享受瘦身的運(yùn)動(dòng)樂趣。

　　動(dòng)作一：

　　仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。

　　作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。

　　動(dòng)作二：

　　身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作做20次。

　　作用：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果

　　動(dòng)作三：

　　用肘關(guān)節(jié)前臂以及腳尖將整個(gè)身體撐起，身體像平板一樣平行于地面，把更多的關(guān)注集中在腹部的用力和收緊上，保持30秒鐘左右的時(shí)間。做5-6次即可。

　　作用：消耗手臂、肩膀、腹部等身體部位的脂肪，拉伸出柔和的身體線條。

　　溫馨提示：

　　宅女雖好，但也不宜一整天都悶在房間里面只對(duì)著電腦，需多活動(dòng)活動(dòng)自己的身體，哪怕是做一些拉伸關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)也好。切忌，久坐超過一小時(shí)就應(yīng)該走動(dòng)走動(dòng)，可以讓全身血液循環(huán)，更能防止腹部脂肪堆積。

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（責(zé)任編輯：李一千）

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