我們想告訴你這種酸奶的特性， 它的最佳品質(zhì)和好處是什么，它的熱量是多少。
希臘酸奶的特性
與天然酸奶的主要區(qū)別之一是希臘酸奶不含乳清，這使得 它更厚，含有較少的糖和碳水化合物，但含有更多的蛋白質(zhì)。
出于這個原因，這種酸奶在我們食用時會更令人滿意，因為蛋白質(zhì)比任何其他成分都更能讓我們滿足。
并非所有希臘酸奶 它們富含蛋白質(zhì)正如我們所說，酸奶種類繁多，其中許多具有不同的營養(yǎng)特性。
這些酸奶是鈣的良好來源，因此對我們的骨骼、牙齒和關(guān)節(jié)非常有益，使我們變得更強壯，并準備在一天結(jié)束時充滿活力。
另一方面，眾所周知，酸奶調(diào)節(jié)我們的腸道菌群，這種酸奶不會少，所以如果你想提高你的免疫系統(tǒng)，你的腸道菌群要強壯 隨意多吃這種酸奶。
綜上所述，我們可以說這種酸奶比原味酸奶更健康，因為它去除了乳清。
這使它 糖減少 40%，鈉減少 38%，蛋白質(zhì)增加一倍以上. 每一湯匙不僅是美味的小食，還能幫助我們改善身體健康。
希臘酸奶的好處
接下來我們會告訴您最好的好處是什么以及它如何在我們的身體中發(fā)揮作用。
含有益生菌，有助于保持腸道強壯的健康細菌。 由于這些好細菌，消化道保持無毒，它們消化食物并殺死一些有毒細菌。 控制血壓。 真正控制動脈高壓的最佳方法之一是通過食物和飲食，因此，食用希臘酸奶很方便，因為它們富含鈣、鎂、鉀和蛋白質(zhì)等健康成分。 有助于保持健康的體重. 雖然人們認為希臘酸奶可以讓我們變胖，但它是一種讓我們飽足和安定胃的食物，從而防止我們繼續(xù)吃更多的食物而最終食用“禁用”產(chǎn)品。 它使我們擁有強壯健康的骨骼。 富含鈣、磷、蛋白質(zhì)和鉀，可促進良好的關(guān)節(jié)和骨骼健康。 它讓我們感到堅強。 它的乳糖含量較低因此，對于不耐受的人來說，這是非常有益的，如果他們想增加鈣、磷或蛋白質(zhì)的水平，他們可以一點一點地食用它并將其引入他們的飲食中。 研究發(fā)現(xiàn)，乳糖不耐受的人， 可以忍受這種類型的酸奶，其中含有約 12 克乳糖。 希臘酸奶卡路里很多人都說這種希臘 tyogur 很容易讓人發(fā)胖，這就是為什么如果我們節(jié)食的話，吃它是不好的。
盡管有信仰， 這種希臘酸奶非常健康，比原味酸奶或脫脂酸奶含有更多的營養(yǎng)和價值。 與水果、燕麥或堅果一起食用是理想的選擇。
非常適合飲用以開始新的一天 因為用一份酸奶就可以滿足身體在夜間開齋所需的許多需求。
我們告訴您希臘酸奶的營養(yǎng)信息是什么，它含有多少卡路里，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及其升糖指數(shù)。
每100克希臘酸奶的營養(yǎng)價值
卡路里：139 蛋白質(zhì)6,4克 脂肪10,2克 碳水化合物5,3克 升糖指數(shù) 35 (1,9u)為了進行更大的比較，我們將天然酸奶“讓我們變胖”的程度留在下面。
每100克天然酸奶的營養(yǎng)價值
73卡路里 蛋白質(zhì)4克 脂肪3,7克 碳水化合物5克理想的是將兩種酸奶結(jié)合在一起 根據(jù)我們的飲食情況，為了避免蛋白質(zhì)和脂肪都缺乏，因為雖然我們沒有，但我們的身體也需要 碳水化合物和脂肪，以健康減肥。
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