秋季養(yǎng)生之道

發(fā)布時(shí)間： 2015-10-14 09:20:45   |  來(lái)源： 中國(guó)網(wǎng)-健康中國(guó)   |  責(zé)任編輯： 許晴晴

　　秋高氣爽,碩果累累。秋季是一年四季中最適宜養(yǎng)生的時(shí)節(jié)，有許多秋季應(yīng)季食材對(duì)身體都非常有益處。同時(shí)，因秋季的到來(lái)，氣溫開(kāi)始降低，雨量開(kāi)始減少，氣候相對(duì)干燥多變，易引發(fā)各種疾病。所以秋季飲食一定要安排合理，以防病從口入。

　　秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，也就是我們俗稱的秋燥。秋燥可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3—4杯開(kāi)水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。人人都知道秋季是一個(gè)養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，俗話說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。在秋季這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的黃金季節(jié)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以加強(qiáng)人體免疫力，讓人體更容易適應(yīng)秋季的氣候變化、保證秋季健康，而且還可為冬季抗力做好準(zhǔn)備。

　　雖說(shuō)秋季適合進(jìn)補(bǔ)，但也不能亂吃保健品，應(yīng)該對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。例如對(duì)于脾胃虛弱、消化不良的人，可多食用蓮子、扁豆等。應(yīng)多補(bǔ)充一些微量元素如鈣、鐵、鎂等，可起到滋陰、潤(rùn)肺等作用。

　　秋季也是一個(gè)腹瀉發(fā)病率最多的季節(jié)，所以如果生吃蔬菜，一定要徹底洗干凈，盡量避免染上胃腸道疾病，特別有小孩的家庭，如果小孩體質(zhì)不好，一定要采取相應(yīng)的保健措施，避免小孩患呼吸道感染等病癥。

　　秋季天氣涼爽，食物豐富，人們胃口往往大增，如攝入過(guò)多熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，加重身體負(fù)荷，因此秋季要注意飲食適量，避免放縱食欲、大吃大喝。(李曉憲 穆明威)

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