到了秋季，孩子的飲食也要根據(jù)季節(jié)的變化而變化，父母要學(xué)會(huì)如何在秋季為孩子保健，下面我們就來(lái)看看小兒秋季保健的方法。

　　小兒秋季保健

　　1、冷水洗浴

　　耐寒鍛煉，提高自身免疫力　秋季對(duì)夏和冬來(lái)說(shuō)是一個(gè)承上啟下的過渡季節(jié)，是一個(gè)耐寒鍛煉的時(shí)候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機(jī)體的耐寒力，進(jìn)而減少冬季易發(fā)的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。對(duì)于孩子耐寒鍛煉除了適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)以外，最好進(jìn)行溫水鍛煉，從９月份開始是冷水鍛煉的“黃金時(shí)期”。冷水洗浴，對(duì)提高寶寶的冷適應(yīng)能力，為過冬做好準(zhǔn)備，也是秋天保健的一個(gè)內(nèi)容。包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋以及游泳等。冷水浴鍛煉應(yīng)因年齡而異，循序漸進(jìn)。開始時(shí)，先用與體溫接近的溫水，然后逐渭降溫。如洗臉、洗腳，水溫從35c開始，逐漸降至26——28c，洗后用干毛巾擦干，３歲之內(nèi)的嬰幼兒可照此做。冷水沖淋是一種強(qiáng)身效果好的鍛煉方法，水溫同樣從35ｃ開始，逐慚降到26——28ｃ，淋浴噴頭不應(yīng)超過頭頂40厘米，從上肢到胸部再到下肢噴淋，動(dòng)作要迅速，浴后用干毛巾擦身至身體發(fā)熱并輕度發(fā)紅為止，一可用冷水直接沖淋頭部（此法僅適合３歲以上的兒童）。

　　2、強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)

　　孩子的營(yíng)養(yǎng)本是一年四季都應(yīng)關(guān)注的大事，為什么在秋天特別強(qiáng)調(diào)呢？道理很簡(jiǎn)單，近100天的炎熱氣候使孩子的飲食與睡眠受到不同程度的影響，發(fā)育的速度明顯減慢。有調(diào)查資料顯示：兒童9月份的血色素普遍低于5月份，身高與體重的增長(zhǎng)則是一年中的最低點(diǎn)。當(dāng)秋天到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)涼，夏天的干擾已不存在，機(jī)體逐漸恢復(fù)到良好的運(yùn)作狀態(tài)，食欲與消化功能自動(dòng)調(diào)節(jié)到最佳水平，此乃天賜的補(bǔ)償夏季損失的良機(jī)，所以應(yīng)強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)供給，為孩子的生長(zhǎng)加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果一類也應(yīng)增加，做到主食與副食、葷與素、粗與細(xì)、干與稀的合理搭配。

　　3、及時(shí)打預(yù)防針

　　秋天要打好預(yù)防針，以防范冬春季節(jié)的傳染病，如流腦等。因?yàn)橐呙缱⑸浜笾辽僖惨粋€(gè)月，體內(nèi)才能產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預(yù)防接種，漏掉者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上。

　　4、防范腹瀉

　　秋季腹瀉是一種輪狀病毒所引起的急性腸炎。主要發(fā)生在2歲以下的嬰幼兒中，尤以1歲半以下的嬰兒多見。發(fā)病季節(jié)多在9-11月份，故稱為秋季腹瀉。輪狀病毒因?yàn)樾螤钕褴囕喍妹?，是引起嬰幼兒急性腹瀉的重要病原體 ，在世界范圍內(nèi)廣泛流行。出生 6個(gè)月至 3歲的嬰幼兒最容易感染。在我國(guó) ，5歲以下的嬰幼兒大多有過被輪狀病毒感染的經(jīng)歷。而秋冬季是嬰幼兒輪狀病毒感染的高發(fā)期。

　　5、預(yù)防脫水

　　爸爸媽媽可以在家里自制米湯加鹽溶液或口服補(bǔ)液鹽（ORS）給孩子服用。

　　小兒秋季飲食保健

　　1、多喝白開水

　　在這里，小編建議讓孩子多喝白開水，而不是什么果汁飲料！?。≡跉夂蚋稍镅谉岬那锛荆⒆有柩a(bǔ)充更多的水。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等，各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。

　　2、吃白色食物潤(rùn)肺

　　按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對(duì)應(yīng)，秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤(rùn)肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山（山藥）、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，家長(zhǎng)可以給孩子自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

　　3、多吃魚肉進(jìn)補(bǔ)

　　由于夏季氣候炎熱影響食欲，孩子飲食的攝入量并不多，到了逐漸轉(zhuǎn)涼的秋天就可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)了，也為身體儲(chǔ)備能量過冬。如果擔(dān)心大補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨多吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，且各種維生素營(yíng)養(yǎng)豐富，是寶寶肉類食物的首選。

　　上面為大家介紹了小兒秋季保健方法，秋季要多給孩子喝開水，要注意增強(qiáng)孩子的身體抵抗力，注意預(yù)防腹瀉。

（責(zé)任編輯：林小萍）

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