最近小C一上稱

悲催的發(fā)現(xiàn)胖了

衣柜里上個(gè)月新買的裙子已經(jīng)

穿~不~上~了

如何減肥成了小C最為頭痛的問(wèn)題

節(jié)食？

運(yùn)動(dòng)？

減肥方法這么多

到底選擇哪一個(gè)

小C親身試驗(yàn)

為大家推薦紅糖酸奶減肥法

一杯無(wú)糖酸奶+2勺紅糖攪拌

就成了美味營(yíng)養(yǎng)又低脂的紅糖酸奶

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示

酸奶含有很豐富的乳酸菌

既營(yíng)養(yǎng)又能夠幫助建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài)

增強(qiáng)免疫力

預(yù)防慢性疾病的發(fā)生

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適量飲用酸奶能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下。最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果；還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。

根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶中吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

2

尋找最佳瘦身時(shí)機(jī)

酸奶其實(shí)完全能夠替代掉正餐來(lái)吃。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜馬上喝酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)。能夠先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。所以飯后兩小時(shí)再喝紅糖酸奶，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。

小C建議：對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦。

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快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

許多姐妹都在談?wù)摷t糖酸奶減肥法，但是具體操作有所差異，以下是具體操作步驟：

清 晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯紅糖酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥，盡量飲用低脂酸奶。

中 午

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一杯紅糖酸奶（200毫升左右）。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，補(bǔ)充鐵質(zhì)。再加上一盤蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等，餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點(diǎn)

饑餓的時(shí)候可以再喝一杯紅糖酸奶。

晚 上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），然后和中午一樣吃一杯紅糖酸奶，餓了可以吃一些水果。

因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持的程度不同，減肥效果可能會(huì)因人而異，但是小C相信， 如此堅(jiān)持5天，你一定會(huì)有所收獲。

小C靜候大家的減肥佳音哦

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