女性都希望自己能夠變瘦變美，很多人都在減肥，減肥的方式有很多，需要尋找健康有效的方法，通過喝茶減肥是比較健康有效的一種方式，很多茶有減肥消脂的作用，能促進(jìn)新陳代謝，那么減肥消脂喝什么茶？減肥瘦身的茶有哪些？下面為大家介紹。

1、減肥消脂茶

節(jié)食者推薦喝烏龍茶

因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

材料：烏龍茶。

做法：簡單地用開水沖。

功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

浮腫者喝薏仁茶

臉上有浮腫的原因有很多，如果只是單純的水腫，那就推薦飲用薏仁茶。

材料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

做法：熱水煮開，就可以飲用了。

功效：清熱、利濕、治療水腫。

壓力造成便秘要喝荷葉茶

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。

材料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。

消脂喝檸檬茶

既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

材料：檸檬切片。

做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。

功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

2、喝茶減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一、空腹喝茶更減肥

茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

誤區(qū)二、茶葉越貴，減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān)。

誤區(qū)三、晚上大量喝茶

對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達(dá)到減肥目的，還會導(dǎo)致抵抗力下降，促進(jìn)食欲的激素水平，令人感覺饑餓。

誤區(qū)四、經(jīng)期喝茶

經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿，會加重以上不適癥狀。

誤區(qū)五：沸水泡茶損失維生素C，所以只喝85度沖泡的綠茶

減肥的目標(biāo)，和獲得維生素C的目標(biāo)，以及減少咖啡因的目標(biāo)，未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足，人們無需用茶來供應(yīng)維生素，所以不必拘泥于“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。因為有些減肥的女士體質(zhì)偏寒，代謝率較低，大量飲用綠茶會強化這種體質(zhì)，對減肥并無益處，飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶，反而對提高代謝率更有幫助。同時，也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過高不能入口”等說法，因為咖啡因也是幫助減肥的因素之一。

誤區(qū)六、只喝淡茶減肥

量變會發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒有到達(dá)一定的量，是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量需要達(dá)到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。

誤區(qū)七、用新鮮茶葉泡茶

新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時間不足，茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對胃腸黏膜有較強的刺激作用，經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。

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