核心提示：減肥對于大多數(shù)人來說是一件非常困難的事情，或許自己嘗試過一些減肥方法可沒有見身上的贅肉掉一兩，所以會特別苦惱，事實上減肥本身就是一件需要長期堅持一些有效方法的基礎(chǔ)上才有機(jī)會收獲成果，假如只是三天新鮮，沒有效果也實屬于正常。就比如大家選擇一項運動后，感覺堅持了兩三天，每天累到不行，可就是沒有見體重下降，事實上這是正常表現(xiàn)，假如想選擇一項運動減肥瘦身的話，至少要以3個月為一個減肥周期。那選擇轉(zhuǎn)呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎？

減肥對于大多數(shù)人來說是一件非常困難的事情，或許自己嘗試過一些減肥方法可沒有見身上的贅肉掉一兩，所以會特別苦惱，事實上減肥本身就是一件需要長期堅持一些有效方法的基礎(chǔ)上才有機(jī)會收獲成果，假如只是三天新鮮，沒有效果也實屬于正常。就比如大家選擇一項運動后，感覺堅持了兩三天，每天累到不行，可就是沒有見體重下降，事實上這是正常表現(xiàn)，假如想選擇一項運動減肥瘦身的話，至少要以3個月為一個減肥周期。那選擇轉(zhuǎn)呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎？

轉(zhuǎn)呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎

呼拉圈對腰腹部的瘦身作用還是比較明顯的，它本身主要就是針對腰腹部的一項運動，不過也是要堅持每天打卡才行，做到持之以恒才有機(jī)會利用轉(zhuǎn)呼拉圈輔助減掉腰腹部的贅肉。在練習(xí)時可根據(jù)自己的運動能力選擇中低等強(qiáng)度，假如能持續(xù)轉(zhuǎn)圈半小時，差不多和慢跑二十分銷所消耗的熱量差不多，大概能有165大卡左右，男性轉(zhuǎn)相同時間的話，消耗熱量可能會更高一些。給大家提幾條在轉(zhuǎn)呼拉圈時的意見，能提高轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子、減腰部贅肉的效果。

首先：在剛開始轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，要掌握好正確的動作以及強(qiáng)度，如果是新手的話，轉(zhuǎn)呼啦圈時間可以在三十分鐘，不過沒有必要一次性完成，可分組進(jìn)行，比如十分鐘為一組，這樣能避免造成局部皮膚損傷，隨著大家轉(zhuǎn)呼啦圈的熟練程度，緩慢的加強(qiáng)訓(xùn)練。

其次：轉(zhuǎn)呼啦圈的時間最好安排在吃飯之后的一個小時，不要一吃完飯就立刻運動，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，對健康沒有任何好處。

轉(zhuǎn)呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎？假如能每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈半小時左右的話，只要是堅持下來其實對減肚子、減腰部脂肪的作用是比較明顯的。當(dāng)然這只是一項運動，想減肥除了運動還要做到飲食控制配合，保證每天總飲食攝入量要控制好，盡量的避免吃一些高糖分，高油脂，高鹽分以及高熱量的食物，不然即便轉(zhuǎn)呼啦圈也是沒有辦法瘦肚子的，還有可能會因為飲食不當(dāng)而造成肥胖加重。

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