核心提示：　　有人通過轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈來減肥，在開始的時(shí)候效果可能不太好，呼啦圈是一項(xiàng)需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，持續(xù)燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)方式，為了達(dá)到最好的效果，每次天都要堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈，而且每次轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)間不能小于三十分鐘，這樣才會(huì)有作用，呼啦圈能瘦肚子嗎？

　　有人通過轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈來減肥，在開始的時(shí)候效果可能不太好，呼啦圈是一項(xiàng)需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，持續(xù)燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)方式，為了達(dá)到最好的效果，每次天都要堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈，而且每次轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)間不能小于三十分鐘，這樣才會(huì)有作用，呼啦圈能瘦肚子嗎?

　　呼啦圈能瘦肚子嗎，是可以的，呼啦圈的作用主要是運(yùn)動(dòng)腰腹部，轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈對(duì)腰腹部有按摩與運(yùn)動(dòng)的雙重作用，讓腰腹部的脂肪快速燃燒，達(dá)到瘦腰的效果。在做呼啦圈運(yùn)動(dòng)之膠要做一點(diǎn)點(diǎn)熱身，讓身體的每個(gè)環(huán)節(jié)都活絡(luò)起來，以防突然運(yùn)動(dòng)傷害到腰部，在開始圈動(dòng)呼啦圈時(shí)不要求快，速度要保持一致，身體感覺輕松，患得患失均勻，在熟悉時(shí)可以一邊稍稍走動(dòng)一邊轉(zhuǎn)，避免長(zhǎng)時(shí)間做重復(fù)的運(yùn)動(dòng)使肌肉與關(guān)節(jié)感覺到疲勞，轉(zhuǎn)完后也要做最后的放松動(dòng)作，有頭有尾的運(yùn)動(dòng)方式才健康，可以輕輕拍打腰腹部，以加速溶血液循環(huán)，這樣才能讓瘦肚子的效果更好。

　　運(yùn)動(dòng)后要合理安排飲食，注意多喝乳酸菌類的飲料，可以加快代謝改善便秘，而且每天要多喝白開水，不要喝飲料哦。呼啦圈能瘦肚子嗎，呼啦圈是啟到瘦肚子的作用，只是你要堅(jiān)持鍛煉，而不是一天轉(zhuǎn)一天不轉(zhuǎn)，通過呼啦圈減肥就是要延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到有氧的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能消耗體內(nèi)的熱量，在用腰腹部轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)睦闷鹜尾?，這樣有效加大運(yùn)動(dòng)量，讓身體在最短的時(shí)間消耗最多的熱量，當(dāng)熟悉以后還可以再加上手臂的運(yùn)動(dòng)，自己怎么能動(dòng)就怎么動(dòng)，最好可以鍛煉到全身。呼啦圈雖然難并不是很大，但有腰部疾病的人不建議使用，會(huì)增加腰肌損傷，因此請(qǐng)選擇其它的運(yùn)動(dòng)方式減肥。

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