核心提示：小黃瓜一般是指微小型黃瓜，也稱為綠黃瓜。大黃瓜通常指普通的大黃瓜，兩種黃瓜均可以輔助減肥，但沒有哪一種更好的說法。如果想要通過吃黃瓜來達(dá)到減肥的效果，則需要控制其他食物的攝入量，并且要增加運(yùn)動(dòng)。

小黃瓜一般是指微小型黃瓜，也稱為綠黃瓜。大黃瓜通常指普通的大黃瓜，兩種黃瓜均可以輔助減肥，但沒有哪一種更好的說法。如果想要通過吃黃瓜來達(dá)到減肥的效果，則需要控制其他食物的攝入量，并且要增加運(yùn)動(dòng)。

1.微小型黃瓜：微小型黃瓜中含有水分、碳水化合物、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)成分，適量食用后能夠補(bǔ)充身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且其中含有的膳食纖維還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而有利于體內(nèi)毒素及垃圾排出，對(duì)于減肥有一定的幫助作用。但由于微小型黃瓜中含有的熱量比較低，所以不能夠直接轉(zhuǎn)化為脂肪在人體內(nèi)堆積，也就無法起到瘦身的作用。因此，若想利用微小型黃瓜進(jìn)行減肥，還需要配合有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，以消耗掉多余的熱量。

2.大黃瓜：大黃瓜中的維生素C含量比較高，還含有鉀離子、磷離子等多種對(duì)人體有益的微量元素，適當(dāng)進(jìn)食有助于增強(qiáng)體質(zhì)。此外，由于大黃瓜屬于高水分、低能量的食物，每100g大黃瓜僅約56千卡的能量，同時(shí)其富含的水分能給人帶來較強(qiáng)的飽腹感，可減少其他高熱量食物的攝取，對(duì)減肥有一定益處。但是單純依靠吃大黃瓜并不能完全達(dá)到減肥的目的，還需注意飲食清淡，避免暴飲暴食，以免影響到減肥效果。

需要注意的是，在減肥期間也要盡量避免過多地喝果汁或飲料，否則可能會(huì)導(dǎo)致糖類吸收增多而引起肥胖。另外，建議每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車或者打羽毛球等，也有助于加快體內(nèi)的新陳代謝速度，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪燃燒，從而有效改善身材臃腫的情況。

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