半日斷食：減掉內(nèi)臟脂肪的秘密武器
你是否也經(jīng)歷過(guò)運(yùn)動(dòng)節(jié)食后，身材依舊是「蘋(píng)果形」的煩惱？ 每天飲食作息規(guī)律，卻總是感到嗜睡？ 減肥困難，復(fù)胖迅速，甚至在中年就受到了糖脂病的困擾？

其實(shí)，這些問(wèn)題的根源可能就藏在你每天的食物中。 改變飲食結(jié)構(gòu)，采用「控糖 + 半日斷食」的飲食方式，不僅能預(yù)防糖脂病，還能幫你收獲健康的好身材。

這本書(shū)總結(jié)了20多年的經(jīng)驗(yàn)，介紹了如何通過(guò)飲食控制來(lái)清除內(nèi)臟脂肪。書(shū)中詳細(xì)闡述了：
一日兩餐的半日斷食法
日常生活的控糖技巧
如何通過(guò)改變飲食來(lái)清除內(nèi)臟脂肪
適量攝取脂肪對(duì)健康的好處
如何通過(guò)控糖來(lái)預(yù)防糖脂病

? 糖分控制的10條飲食規(guī)則：
減少糖分?jǐn)z取，每餐控制在20克以下。
控糖的同時(shí)，多攝取蛋白質(zhì)和脂肪。
不得不吃主食時(shí)，盡量少吃。
可以喝無(wú)糖飲料，如水、茶，避免甜味碳酸飲料。
可以吃含糖量較少的蔬菜，盡量避免海藻和水果。
積極攝取橄欖油和魚(yú)油（DHA，EPA），減少亞油酸攝取。
無(wú)糖蛋黃醬和黃油可以吃。
喝酒盡量選擇蒸餾酒和無(wú)糖發(fā)泡酒，避免釀造酒和啤酒。
零食以奶酪和堅(jiān)果為主，適量攝取點(diǎn)心和水果干。
盡量選擇不含化學(xué)添加劑的安全食品。

書(shū)中還提出了10條飲食規(guī)則、14種飲食方式和9大糖脂病的預(yù)防路徑，助你科學(xué)飲食，終結(jié)「外瘦內(nèi)胖」的肥胖類型，讓你健康變瘦、變年輕！

為了自己和家人的健康，這本書(shū)絕對(duì)值得一讀！

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