什么是內(nèi)臟脂肪

簡單來說，內(nèi)臟脂肪主要是集中在腹部的脂肪，也叫腹部脂肪，這種脂肪比較容易減肥，但是對(duì)身體的危害大，因?yàn)槿梭w腹部有很多重要的器官。下面，大家一起來看看吧。

目錄什么是內(nèi)臟脂肪內(nèi)臟脂肪的害處內(nèi)臟脂肪的消除方法皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪內(nèi)臟脂肪，你知道多少

1什么是內(nèi)臟脂肪

　　內(nèi)臟脂肪就是圍繞著人的臟器的脂肪，主要存在于腹腔內(nèi)，如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內(nèi)部。脂肪進(jìn)入肝臟就是脂肪肝，進(jìn)入心臟就易導(dǎo)致心包油，進(jìn)入血管易導(dǎo)致粥樣動(dòng)脈硬化等。

　　研究研究表明，體內(nèi)脂肪會(huì)破壞人體內(nèi)部信息傳導(dǎo)系統(tǒng)，被脂肪包裹的內(nèi)臟器官會(huì)向身體輸出錯(cuò)誤化學(xué)信號(hào)，致使器官內(nèi)部也開始囤積脂肪。

　　內(nèi)臟脂肪長期堆積，會(huì)引發(fā)三大問題：

　　一、形成水桶腰、將軍肚，繼而引發(fā)粗胳膊、肥屁股、大象腿等全身性肥胖。

　　二、厚達(dá)3-8厘米的內(nèi)臟脂肪，不斷擠壓腸胃，嚴(yán)重影響消化功能，導(dǎo)致便秘。

　　三、當(dāng)大量內(nèi)臟脂肪無處堆積時(shí)，就會(huì)進(jìn)入血液，引發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化、心臟病等各種代謝性疾病，進(jìn)而增加中風(fēng)和心肌梗死等心腦血管事件的發(fā)生率。肝臟長期被內(nèi)臟脂肪包圍，又會(huì)引發(fā)脂肪肝。

　　因此，內(nèi)臟性肥胖與糖尿病、高血壓、血脂紊亂，被稱為“死亡四重奏”，而內(nèi)臟脂肪也被稱作“危險(xiǎn)的脂肪”，所以說“內(nèi)臟脂肪過多就是定時(shí)炸彈”。

　　中醫(yī)所說的“腰圍長，壽命短”就是這樣的道理。大家可一定要注意自己的日常生活，不能讓這顆定時(shí)炸彈進(jìn)入倒計(jì)時(shí)啊!

2內(nèi)臟脂肪的害處

　　不孕不育

　　當(dāng)內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)時(shí)，會(huì)對(duì)肝臟等器官造成損害，引發(fā)脂肪肝，還會(huì)擾亂新陳代謝，引發(fā)2型糖尿病和不孕。不僅如此，內(nèi)臟脂肪還會(huì)增加心血管疾病幾率，導(dǎo)致動(dòng)脈炎癥，甚至容易導(dǎo)致抑郁。內(nèi)臟脂肪還可能致癌。據(jù)英國癌癥研究中心估計(jì)，體重超標(biāo)男性的結(jié)腸癌發(fā)病率高出常人25%，而肥胖癥男性患者的這種發(fā)病率比普通人高50%。

　　心臟病

　　內(nèi)臟脂肪會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素難以正常排出。還會(huì)產(chǎn)生多種化學(xué)物質(zhì)，與心臟病關(guān)系密切。肥胖還會(huì)導(dǎo)致心臟肥大，進(jìn)而使心臟泵血效率大大降低，導(dǎo)致氣短和疲勞。

　　呼吸急促

　　肥胖者感覺呼吸更困難，因?yàn)楫?dāng)人們平躺的時(shí)候，腹部任何脂肪都會(huì)壓迫肺臟，從而導(dǎo)致肥胖者躺下時(shí)感覺呼吸急促。呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進(jìn)而導(dǎo)致全身乏力、免疫力受損，甚至高血壓。

　　專家指出：男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米都是典型的“內(nèi)臟脂肪型”肥胖。醫(yī)學(xué)諺語里說的“腰圍長，壽命短”就是這樣的道理。

　　世界衛(wèi)生組織在對(duì)全球各個(gè)國家肥胖人群進(jìn)行減肥觀念普查報(bào)告中指出，91%關(guān)心家人健康的女性急于幫助家人或者自己減掉可怕的脂肪但減脂的過程中，只注重減掉“皮下脂肪”，而忽略“內(nèi)臟脂肪”。

3內(nèi)臟脂肪的消除方法

　　1. 運(yùn)動(dòng)必不可少

　　要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，游泳、慢跑和快步走這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于減掉內(nèi)臟脂肪效果顯著。據(jù)調(diào)查快步走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間并沒有一個(gè)硬性的標(biāo)準(zhǔn)，脂肪在從你動(dòng)的那一刻，就已經(jīng)在消耗代謝了。

　　2. 吃必不可少

　　這里說的吃不是指什么都可以吃，而是要適當(dāng)攝入一些能夠減去內(nèi)臟脂肪的物質(zhì)。如膳食纖維。膳食纖維，具有吸水作用，吸水后體積增大，從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。

　　3. 腹式呼吸必不可少

　　腹式呼吸不僅可以充分發(fā)揮心、肺細(xì)胞的功能，增大肺活量，加強(qiáng)心臟功能，還對(duì)消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環(huán)，促進(jìn)腹部及盆腔臟器的生命活動(dòng)等皆有重要意義。

4皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪

　　對(duì)于減肥感到困惑的原因之一是許多人沒有意識(shí)到體內(nèi)脂肪有兩種，這兩種脂肪組織對(duì)脂解的敏感性截然不同，這兩種不同脂肪組織分別是皮下組織和身體內(nèi)部的內(nèi)臟組織。

　　皮下組織一般對(duì)胰島素敏感，所以對(duì)脂肪燃燒的抗性更強(qiáng)。相對(duì)之下，內(nèi)臟組織具有更高的胰島素抗性，而且與腎上腺素脂肪燃燒刺激存在更緊密的關(guān)系。然而，兩種類型的脂肪組織會(huì)通過某種方式均衡兩種脂肪的分解。

　　例如，內(nèi)臟脂肪(在腹部)越多，它釋放的脂肪酸就會(huì)越多，皮下脂肪對(duì)脂肪燃燒的抗性就越強(qiáng)。因?yàn)閷?duì)腎上腺素刺激的快速反應(yīng)以及之后的分解和向肝臟的脂肪酸釋放，所以對(duì)于易患心血管疾病或糖尿病的人來說，內(nèi)臟脂肪被認(rèn)為是最危險(xiǎn)的。大量的內(nèi)臟脂肪以及與其相關(guān)的脂肪酸釋放可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝以及隨之而來的胰島素抗性和高血壓。

　　內(nèi)臟脂肪的積累經(jīng)常與皮膚下頑固脂肪的積累來聯(lián)系在一起。為了平衡內(nèi)臟脂肪想肝臟過量的脂肪酸釋放，皮下脂肪傾向于對(duì)脂肪燃燒更有抗拒性，抗所以變得頑固。

5內(nèi)臟脂肪，你知道多少

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　　內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪(也就是我們平時(shí)所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”) 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)，如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內(nèi)部。

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