導讀：減肥目前不僅僅是女性們的專利，一般很多男性對于減肥的方法都不是很清楚，究竟生活中男士減肥最有效方法都有哪些呢？

　　減肥目前不僅僅是女性們的專利，一般很多男性對于減肥的方法都不是很清楚，究竟生活中男士減肥最有效方法都有哪些呢?對于男士而言一個好的身材自然是吸引美女的一大亮點，下面wed114結(jié)婚網(wǎng)小編就帶你去看看男士減肥最有效方法，絕對讓你輕松去掉體內(nèi)多余的脂肪。

　　男士減肥

　　男士減肥最有效方法1、改變運動

　　就像那些專家說的，運動的時間都要靠自己來擠。減肥計劃一旦開始，就要堅決執(zhí)行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后開車去高爾夫練習場打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次運動，每次至少40分鐘。小強度持續(xù)性的有氧運動，會讓你的身體發(fā)生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。

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　　男士減肥最有效方法2、正視反彈

　　美國的減肥專家們研究發(fā)現(xiàn)，通常經(jīng)過節(jié)食來達到減肥目的人，在2~3年或者更短的時間內(nèi)，都會有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個區(qū)域，綠區(qū)是指5公斤以下的反彈，黃區(qū)是介于5~10公斤之間的反彈，超過10公斤的反彈則被劃為紅區(qū)。

　　男人減肥過程中也需要很大的毅力，反彈是很正常的，在不同的時段，男士們需要顛覆自己逐漸形成的生活方式，不斷讓身體適應新的平衡，持之以恒地運動健身，才能夠真正控制自己的體重。

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　　男士減肥最有效方法3、改變飲食

　　減肥更是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎么辦?男士們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對于美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時候，口腹之欲也就需要控制了。

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　　男士減肥最有效方法4、改變作息

　　很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺?，F(xiàn)在不一樣了!減少進食后，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子里走動走動。晚上1~2點睡覺，早上7點起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。

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