木瓜原產(chǎn)于中美洲和墨西哥南部，也在夏威夷種植。

　　你知道嗎，除了那種甜美的味道之外，這種美味的水果還有許多健康益處嗎？繼續(xù)閱讀以了解為什么你應(yīng)該每周多吃一點(diǎn)木瓜。

　　1. 富含維生素、礦物質(zhì)和纖維。

　　木瓜最好的一點(diǎn)是它們的維生素C含量。只需一份即可為您提供每日推薦量的 144%。

　　維生素 C 可以幫助您的身體抵抗感染，并且是一種極好的抗氧化劑。

　　木瓜還含有約 31% 的每日所需維生素 A（對健康的皮膚和眼睛是必需的）、13% 的葉酸推薦攝入量以及健康量的鉀和纖維。

　　鉀有助于控制血壓和心率，而纖維有助于預(yù)防結(jié)腸癌和胃癌。

　　木瓜還含有許多必需的 B 族維生素，如葉酸、B6、核黃素和 B1。您的身體不會(huì)制造這些維生素，因此您必須在食物中攝取它們。

　　木瓜含有 212 種氨基酸，以及幾種重要的酶，如木瓜蛋白酶，對消化系統(tǒng)具有抗炎作用。

　　木瓜蛋白酶可以幫助食物更快地消化，從而抑制胃酸倒流，并已被證明可有效治療潰瘍。

　　2. 預(yù)防癌癥。

　　木瓜富含植物營養(yǎng)素、類黃酮和抗氧化劑，所有這些都可以保護(hù)您的細(xì)胞免受自由基造成的傷害。

　　木瓜中的纖維與降低患前列腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

　　3. 消除壓力。

　　富含維生素 C 的木瓜可以幫助您擺脫壓力。每天只需 200 毫克維生素 C 就可以幫助調(diào)節(jié)壓力荷爾蒙的流動(dòng)。

　　因此，在辛苦工作一天后，回到家，吃點(diǎn)新鮮的木瓜，也許是這個(gè)星球上最美味的減壓劑！

　　4.降低膽固醇。

　　木瓜富含抗氧化劑、維生素 C 和纖維，可以阻止膽固醇在動(dòng)脈中積聚。

　　過量的膽固醇會(huì)導(dǎo)致心臟病、高血壓、心臟病發(fā)作和中風(fēng)。

　　5.糖尿病患者的絕佳選擇。

　　木瓜含糖量低，因此對于患有糖尿病的人來說是一個(gè)很好的選擇。

　　吃富含纖維的飲食和健康的天然食物，如木瓜，甚至可以從一開始就預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

　　6.幫助減重。

　 木瓜對味蕾非常友好，但熱量也非常低，因此您可以將其添加到您的飲食中。

　　木瓜的高纖維含量可幫助您感到飽腹并保持排便規(guī)律，因此可以輕松減肥。

　　7.防止過早老化。當(dāng)然，每個(gè)人都希望盡可能地保持年輕，吃木瓜是個(gè)好主意。

　　每天吃一杯木瓜可以幫助你的皮膚看起來年輕，并阻止這些皺紋的形成。

　　木瓜富含抗氧化劑，如β-胡蘿卜素、維生素C和維生素E，所有這些都可以防止你的皮膚出現(xiàn)自由基引起的過早衰老跡象。

　　8. 緩解痛經(jīng)。

　　月經(jīng)周期疼痛的女性應(yīng)該嘗試每天吃幾份木瓜。木瓜中的酶稱為木瓜蛋白酶，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)周期并緩解流量，從而減少痙攣。

　　9.改善消化。

　　每天吃一份（一杯）木瓜有助于改善消化并阻止?jié)冃纬伞Ｄ竟现械母呃w維含量也有助于保持消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，因此您會(huì)減少便秘發(fā)作。

　　10. 改善你的免疫系統(tǒng)。

　　您的免疫系統(tǒng)可以保護(hù)您免受我們每天接觸的病原體、細(xì)菌和病毒的侵襲。

　　如果您想減少感冒和流感的發(fā)作次數(shù)，請多吃木瓜。木瓜中的維生素 C 支持健康的免疫系統(tǒng)，誰不想要呢？

　11. 維護(hù)眼睛和視力健康。

　　木瓜中的維生素 A 有助于阻止與年齡相關(guān)的視力惡化。

　　木瓜還富含葉黃素，許多研究表明葉黃素有助于阻止與年齡相關(guān)的黃斑變性。

　　12.保護(hù)你免受關(guān)節(jié)炎。

　　木瓜可以降低你罹患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

　　《風(fēng)濕病年鑒》發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，吃維生素 C 含量低的食物的人患關(guān)節(jié)炎的可能性是吃維生素 C 含量高的食物的人的三倍。

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