問題描述:

晚上吃水果麥片加上酸奶可以減肥嗎?（女，20歲）

分析及建議:

晚上吃水果，麥片加上酸奶不可以減肥的，健康快速減肥必須飲食上合理控制攝入量，多運(yùn)動來消耗多余脂肪才行，你身高體重是120-130斤，按體質(zhì)指數(shù)體重合適不算胖，平時可以多做有氧運(yùn)動，如慢跑，快走，跳繩，打羽毛球，游泳，體操，瑜伽等，每天30分鐘以上塑型就可以的，不能減肥的，減肥確實(shí)很辛苦的，沒有捷徑可以走的，必須多運(yùn)動，水果麥片加酸奶只是熱量很低，可以控制體重在增加，晚上可以吃這，平時飲食原則上是早上吃好，保證身體所需營養(yǎng)，中午吃7.8分飽，晚上吃少或不吃，適量就行，不要吃太多，太多也不行，一般晚上10點(diǎn)之前，一般的酸奶都可以，最好是純酸奶，不要酸奶飲料。

晚上吃水果麥片加上酸奶可以減肥嗎?（女，20歲）

你好，很高興為你解答，你身高體重是多少？平時飲食運(yùn)動如何？給你評估一下

健康快速減肥必須飲食上合理控制攝入量，多運(yùn)動來消耗多余脂肪才行

你身高體重是120-130斤，按體質(zhì)指數(shù)體重合適不算胖

平時可以多做有氧運(yùn)動如慢跑，快走，跳繩，打羽毛球，游泳，體操，瑜伽等每天30分鐘以上塑型就可以的

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提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險。

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