核心提示：　放假在家的學(xué)生們有了自由的時(shí)間，身材肥胖的學(xué)生不妨在這個(gè)假期讓自己瘦一點(diǎn)，假期在家如何減肥快？下面為大家介紹5個(gè)學(xué)生的減肥方法，幫助學(xué)生在這個(gè)假期收獲好身材?！　?/p>

　　放假在家的學(xué)生們有了自由的時(shí)間，身材肥胖的學(xué)生不妨在這個(gè)假期讓自己瘦一點(diǎn)，假期在家如何減肥快?下面為大家介紹5個(gè)學(xué)生的減肥方法，幫助學(xué)生在這個(gè)假期收獲好身材。

　　一、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　1、游泳

　　游泳減肥可以說(shuō)是夏季最流行的運(yùn)動(dòng)減肥方式，不僅因?yàn)橛斡救贾Ч?，還因?yàn)橄募咎鞖鉄?，泡在水里很舒服。一小時(shí)游泳所消耗的熱量會(huì)超過(guò)800大卡，會(huì)比跑步、跳繩、打球等減肥快。學(xué)生放假在家，有足夠的時(shí)間去游泳，不會(huì)游泳的可以讓會(huì)的人教，學(xué)起來(lái)也不難。

　　2、力量跳躍

　　這是一個(gè)可以在室內(nèi)做的一個(gè)減肥動(dòng)作，能夠幫助雕琢下身曲線，特別適合下半身肥胖的學(xué)生。首先兩腳前后分開，分開距離大概同肩寬;然后，站在后面的那只腳挺直不要彎曲，在前腳彎曲抬起的同時(shí)后腳輕輕地向上跳起，跳躍的同時(shí)，位于后面的腿也要保持直線。重復(fù)前面動(dòng)作即可。

　　二、飲食方面

　　1、飲食要規(guī)律

　　學(xué)校期間，不少學(xué)生為了多睡會(huì)兒，晚起后沒(méi)時(shí)間吃早餐，午餐吃完又得匆匆去休息，壓力大的時(shí)候還會(huì)忍不住想吃零食，自然為肥胖提供了機(jī)會(huì)。既然已經(jīng)放假了，想要減肥的話，飲食一定要規(guī)律，早餐吃的營(yíng)養(yǎng)，午餐八分飽，多吃點(diǎn)水果。

　　2、遠(yuǎn)離零食

　　零食的誘惑在學(xué)生面前是很難抵擋的，特別是放假在家，看電視就喜歡邊吃零食，因此才會(huì)發(fā)胖。學(xué)生減肥期間，零食不是說(shuō)完全不能吃，但是最好選擇一些健康的零食，比如水果、花生等，在吃零食前喝一杯水，既可解饞，又可有助于塑身。

　　3、纖維食物要多吃

　　什么是纖維食物?也就是富含膳食纖維的食物，經(jīng)常食用對(duì)于學(xué)生的健康也有幫助。食物的纖維可以分為可容性和非水溶性，兩種都有助于減肥。比如全面面包，就是屬于含有非水溶性纖維的食物，而富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

　　暑假時(shí)間很多，學(xué)生在家減肥怎么瘦得快?以上5個(gè)適合學(xué)生的減肥方法，作為學(xué)生黨的你可以參考一下，畢竟好身材是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，兩個(gè)月的空閑時(shí)間是足夠可以讓你瘦一圈的了。

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