春節(jié)假期馬上就要到了，一眨眼，就又到了胡吃海喝、喝酒聚會的時候了。但是在很多人看來，一胖毀所有！無論自己的外表有多高挑，都無法抵抗肥胖對自己的外表和健康的腐蝕。

如果我們不想在假期后的上班時間，被朋友說自己又變胖了。如果希望自己在新年假期后仍然保持完美的身材，那么就要在春節(jié)假期期間，保持一定的自我克制，堅持健康的飲食和日程安排，這樣才能幫助我們保持完美的體型，同時也擁有更強(qiáng)大的內(nèi)核。

春節(jié)減脂小攻略：假期做好這幾點(diǎn)，或能幫助保持好身材

1、 適當(dāng)鍛煉

即使自己有鍛煉的習(xí)慣，許多人也會在春節(jié)期間擱置。再加上新年期間飲食本身就比較豐富，也可能還會過于油膩。如果這個時候不注意運(yùn)動，那么就很有可能會導(dǎo)致我們體重的增加，甚至還會增加自己的身體負(fù)擔(dān)，從而影響自己的身體健康。

因此，如果想擁有苗條的身材，最好每天留出一定的時間來進(jìn)行鍛煉，這可能更有助于避免自身的體重增加。我們還可以在家里進(jìn)行開合跳，跳繩，深蹲和俯臥撐等運(yùn)動，并持續(xù)半小時，這樣子才更有助于我們提高身體的代謝，促進(jìn)熱量消耗，抑制脂肪堆積。

2、 水果適當(dāng)吃

多吃健康的東西是許多長輩告訴我們的！但無論是好是壞，只有達(dá)到一定的量才會產(chǎn)生一定的效果。就比如說，喝水是一件好事，但喝多了就很容易出現(xiàn)水中毒。

所以在春節(jié)期間，雖然水果絕對是家家戶戶都有會準(zhǔn)備的健康食物，但很多水果還有糖和過多的水分，不僅使人吃了很難停下來，還可能會成為“隱形”的熱量攝入，使自己體重增加。所以在春節(jié)期間，攝入的水果量也要注意，不要吃太多！

3、 三餐要規(guī)律

春節(jié)期間，許多在外工作的人都回到了老家，難得的聚會總是讓人感到無比興奮。每天都會安排各種各樣的娛樂活動。由于玩得很開心，有時到了吃飯的時候也總舍不得離桌，這就導(dǎo)致我們攝入的食物增多，這不僅會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，而且也會對我們的健康造成影響。

此外，在春節(jié)聚會期間吃太多油膩食物會導(dǎo)致脂肪攝入過多。再加上很多人還有不規(guī)律的飲食習(xí)慣，這就很容易會導(dǎo)致體重增加。所以，即使在春節(jié)期間，我們的飲食習(xí)慣也應(yīng)該保持規(guī)律，最好按時吃一日三餐。

4、 保證睡眠充足

在春節(jié)期間，許多人都喜歡熬夜或者直接通宵。這種習(xí)慣不僅會傷害我們的身體健康，而且也非常不利于減肥。因此，為了有效的控制體重，在春節(jié)期間我們也要避免熬夜和通宵，并保持充足的睡眠。這是因?yàn)槌渥愕乃哌€可以使身體分泌瘦素并有效控制體重，有助于我們減肥。

5、 多喝水

在春節(jié)期間，很多人都會喝很多飲料和酒，這使得許多人忽視了飲水的問題。生活中很多人也會經(jīng)常邊吃飯邊喝飲料，不知不覺中就攝入了大量的熱量，這也就導(dǎo)致了肥胖問題的發(fā)生。如果我們用白開水代替飲料，不僅不用擔(dān)心攝入過多的熱量，而且還可以改善我們的新陳代謝，加速食物的消化和吸收，控制熱量攝入。

最后，除了堅持“閉上嘴，邁開腿”這六個字的減肥真言之外，還有另一個重要方面就是自己的心態(tài)。雖然很多人不想胖著出現(xiàn)在同事面前，受到問候和調(diào)侃，但減肥也不應(yīng)該倉促或成為自己的負(fù)擔(dān)。減肥也應(yīng)該“健康、有序、科學(xué)”，這樣才能實(shí)現(xiàn)“瘦身”的目標(biāo)。

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