養(yǎng)生保健的方法

現(xiàn)在人都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法也很多，現(xiàn)在給大家講一般的養(yǎng)生方法。不要耽誤每天喝水，人體中的含水量有60%多，水對(duì)于人體的作用很重要。喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，盡量喝白開(kāi)水或淡茶水，少喝飲料等。要早睡早起，不要熬夜，睡眠是調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能的保障之一，可以說(shuō)是生命的營(yíng)養(yǎng)品。中醫(yī)理論認(rèn)為人體是一個(gè)整體，應(yīng)該順應(yīng)自然、合理安排起居休息。當(dāng)太陽(yáng)升起的時(shí)候，人體的生物鐘就會(huì)發(fā)出指令，交感神經(jīng)開(kāi)始興奮，應(yīng)該起床，這時(shí)陽(yáng)氣漸漸升起，馬上起床鍛煉身體才是真正的養(yǎng)生道理。每天走路1萬(wàn)步，保持一定強(qiáng)度還要保持一定速度，對(duì)整體大有好處，太慢了效果也不好。堅(jiān)持艾灸，中醫(yī)艾灸對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)很有好處，如三伏貼、三九貼等對(duì)人體的陽(yáng)氣恢復(fù)大有好處。

淺談中醫(yī)夏季養(yǎng)生

春天將要進(jìn)入末尾了，夏季的腳步很快就趕來(lái)了。一提到夏季，我的第一反應(yīng)就是但一個(gè)字“熱”。向南方還有一些梅雨天。夏季雨水比較多，隨之而來(lái)的濕氣也會(huì)大些。雖然有驕陽(yáng)似火，但感染濕氣也是不可避免的。在這個(gè)時(shí)間段里我們易得的疾病有以下幾類(lèi)：肺系疾病有暑濕感冒；胃腸疾病有急性腹瀉；肝膽方面的中暑性頭痛等?！　∠旅婺匚覀児?jié)選《內(nèi)經(jīng)》里的一段原文來(lái)看看夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)?！秲?nèi)經(jīng)》：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也，逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！　「鶕?jù)《內(nèi)經(jīng)》里的原文我們簡(jiǎn)單的分析一下,夏天在一年里占了三個(gè)月，按節(jié)氣是指自立夏起至立秋前一日期間。此謂蕃秀，馬蒔注：“陽(yáng)氣已盛，物蕃且秀，故氣象”。天地氣交也可理解為陰陽(yáng)之氣相交，萬(wàn)物繁茂秀美，許多農(nóng)作物、果木等開(kāi)花結(jié)果，等到秋季采摘，或者是當(dāng)季采摘。在生活方面需要注意哪些呢？《內(nèi)經(jīng)》原文中寫(xiě)的很清楚，晚睡早起，調(diào)攝精神，心情舒暢。使志無(wú)怒，精神飽滿，適應(yīng)夏氣成其秀美，讓我們的身體得到舒展，而不是厭倦夏天的炎熱。夏季在五行中屬火，在五臟中屬心，如果我們不能很好的養(yǎng)生，到了秋天時(shí)容易患上瘧疾，到了冬天可能會(huì)得嚴(yán)重的疾病。　　最后介紹幾種夏季養(yǎng)生粥：　　1.紅豆黑米粥。原料：紅豆  紅棗  黑米  花生   紅糖  做法：把提前浸泡好的紅豆、花生、紅棗、黑米，放入砂鍋加水熬煮一個(gè)小時(shí)后加入紅糖調(diào)味即可。功效：紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、尼克酸等成分。具有清熱利尿、祛濕排毒作用?！　?.薏米綠豆粥。原料：薏米50克，綠豆20克、薄荷5克，白兩沸，糖適量。做法：先把薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成一戶加入薄荷汁再煮兩沸，在加白糖調(diào)味即可食用。作用：清熱利濕，疏肝利膽。薏米綠豆粥最明顯的功效就是可消暑解毒，清熱除煩。夏季暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝本粥。綠豆含有豐富的營(yíng)膽固醇養(yǎng)元素，又增進(jìn)食欲，降低血脂、降低膽固醇、抗過(guò)敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用。　　3.菊花薏米粥。原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜適量。做法：橘皮洗凈，切成細(xì)絲，薏米洗凈浸泡；菊花洗凈、撕瓣。將薏米和橘皮絲一起放入鍋中，加入適量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。功效：菊花清肝明目，薏米利水除濕。菊花薏米粥有助清熱祛濕，對(duì)熬夜引起的目赤腫痛、眩暈、頭痛尤為適宜。

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