首頁(yè) 資訊 20140815健康之路視頻和筆記:常翠青,秦旭升講怎樣減肥最快最有效

20140815健康之路視頻和筆記:常翠青,秦旭升講怎樣減肥最快最有效

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 21:32

所在欄目：健康之路健康之路2014視頻全集核心內(nèi)容: 減肥健脾化濕茶

本頁(yè)提供2014年8月15日科教頻道cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是秦旭升、常翠青。主題是《甩掉脂肪一身輕(二))》。主要介紹漢堡熱量知多少，減肥期間如何調(diào)整飲食，國(guó)際減肥新觀點(diǎn)，當(dāng)減肥遭遇小饞蟲時(shí)該怎么辦，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充什么等相關(guān)內(nèi)容，百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。

甩掉脂肪一身輕

秦旭升：減肥達(dá)人。

詳解血瘀體質(zhì):血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀,自測(cè)題,怎么調(diào)理,食療藥膳

常翠青：北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)研究室主任醫(yī)師。

肥胖的兩個(gè)原因：吃的多、動(dòng)得少。運(yùn)動(dòng)是減肥的一個(gè)重要方面。管住嘴是減肥的第一步。

跑多久才能消耗一個(gè)漢堡的熱量？10分鐘？30分鐘？1小時(shí)？

王波:長(zhǎng)高貼敷方的配方與用法,功效與禁忌,長(zhǎng)高,命門穴,生長(zhǎng)激素

正確答案是：跑1小時(shí)才能消耗一個(gè)漢堡的熱量。65公斤的男性跑一小時(shí)只能消耗400千卡的能量，而一個(gè)漢堡的能量有450千卡，而巨無(wú)霸漢堡的能量有600千卡。

一碗二兩米飯的熱量差不多為116千卡；一個(gè)漢堡的能量相當(dāng)于4碗二兩米飯的能量。薯?xiàng)l相當(dāng)于3碗飯；一杯可樂相當(dāng)于2碗米飯。

可樂漢堡熱量高

林洪生:沙參玉竹麥冬湯的功效與作用,做法,潤(rùn)肺,清肺,防腫瘤

50克杏仁熱量為252千卡，需要走63分鐘才能消化掉?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)10年間國(guó)人肥胖人群增加了1倍。

國(guó)際減肥新觀點(diǎn)：多動(dòng)會(huì)吃-Move More Eat Smart

何嘉博士現(xiàn)場(chǎng)演示當(dāng)減肥遭遇小饞蟲時(shí)該怎么辦：學(xué)會(huì)看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽的能量表、無(wú)糖可樂、鍋巴、薯片這類食品的能量都非常高。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充什么？茶水？水？果汁？

正確答案是：運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充水。運(yùn)動(dòng)本身會(huì)產(chǎn)生熱量，水不夠體溫就會(huì)增加，反而會(huì)影響脂肪的代謝，運(yùn)動(dòng)時(shí)茶水會(huì)越喝越渴；果汁里含有糖分如果運(yùn)動(dòng)不超過1小時(shí)不建議喝果汁或運(yùn)動(dòng)飲料，但是如果運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上應(yīng)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先喝200毫升的水，運(yùn)動(dòng)中也應(yīng)該每20分鐘補(bǔ)充100-200毫升的水。

什么樣的減肥速度不易反彈？一個(gè)月2公斤？一個(gè)月4公斤？一個(gè)月6公斤？

正確答案是：一個(gè)月2公斤的減肥速度不易反彈。想減肥不反彈就不能快速減肥，一個(gè)月減肥最多不要超過4公斤。也是最容易減肥成功的。

減肥過程中如果發(fā)現(xiàn)皮膚松弛可以用加強(qiáng)腹肌力量和肌肉鍛煉能避免皮膚松弛。當(dāng)減肥遭遇平臺(tái)期時(shí)是機(jī)體的自我保護(hù)機(jī)制。

20140815健康之路視頻和筆記:常翠青,秦旭升講怎樣減肥最快最有效