一、生活中的瘦臉好方法

　　一、DIY按摩
　　手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動(dòng)；臉頰部位，則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動(dòng)按摩；下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動(dòng)，加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
　　二、咀嚼瘦臉?lè)?/strong>
　　咀嚼瘦臉?lè)ㄊ菍儆谝环N由內(nèi)而外的瘦臉?lè)椒?，不僅對(duì)咀嚼的對(duì)象有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以選擇香蕉、全麥面包等，方法上需要注重均勻，同時(shí)照顧到左右臉部均衡性。
　　三、減肥茶瘦臉?lè)?/strong>
　　通過(guò)了功能學(xué)和毒理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，可促進(jìn)脂肪代謝，維持正常的生理機(jī)能，克服了替食型、排匯型、神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律，降低人體機(jī)能，而誘發(fā)其它疾病的缺點(diǎn)。
　　茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥的效果。
　　三、高溫沐浴
　　我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，沐浴時(shí)間以20分鐘為宜。
　　四、面部滲透法
　　瘦臉的最佳方法，應(yīng)該是由內(nèi)而外的，通過(guò)口腔內(nèi)部有益減肥成分滲入面部皮下層，從而實(shí)現(xiàn)瘦臉的效果。同時(shí)再配合一些按摩動(dòng)作，更能凸顯出顯著效果。

二、利于瘦臉的飲食習(xí)慣

　　1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
　　瘦臉離不開(kāi)全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。
　　2、每天至少喝800ml水
　　喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。
　　3、對(duì)酒精說(shuō)“不”
　　無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。
　　4、增加鈣的攝入量
　　一項(xiàng)研究顯示，接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
　　5、控制鹽分的攝入
　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉，還有薯片。
　　每天燃燒250千卡熱量，相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個(gè)熱量指標(biāo)的目的在于，促進(jìn)你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如快走半小時(shí)，跳操20分鐘等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán)，瘦臉效果又快又明顯。

三、利于瘦臉的中藥方

　　1.薏苡仁
　　薏苡仁性味甘淡微寒、熱量低，利水排除濕氣和補(bǔ)養(yǎng)腸胃的效果好，能消除水腫，使肌膚保持緊實(shí)有彈性，因此常被用于改善臉部容易堆積水分，導(dǎo)致眼袋腫、臉部皮膚浮腫按壓沒(méi)有彈性、膚色黯黃、皮膚易出汗容易脫妝等情況。對(duì)于身體累積過(guò)多濕氣所引起的四肢浮腫、小便不順暢，以及腸胃道虛弱引起的慢性腹瀉、腹部悶脹等癥狀，薏苡仁也有不錯(cuò)的效果。
　　2.玉屏風(fēng)散
　　中醫(yī)師表示，用黃耆、白術(shù)、防風(fēng)三味藥材所調(diào)配而成的玉屏風(fēng)散，具有補(bǔ)氣祛濕的效果，可以改善臉部水腫的情況。
　　中醫(yī)師指出，若以中醫(yī)方劑來(lái)看，含有黃耆、白術(shù)、防風(fēng)三味藥材的玉屏風(fēng)散，具有補(bǔ)氣祛濕的良好效果，常被用于消除上半身水腫，包括臉部、頭部、手臂和手指部位，且特別適合用于調(diào)理體質(zhì)虛弱水分代謝差，經(jīng)過(guò)一夜睡眠早上起床容易臉部浮腫，且臉部黯淡沒(méi)有精神的人。此外，玉屏風(fēng)散也可以增強(qiáng)抵抗力，抑制過(guò)敏體質(zhì)碰觸臟東西所引起的蕁麻疹，改善食用海鮮導(dǎo)致的全身浮腫。

四、利于瘦臉的食物

　　1、黃瓜
　　我們都知道的是黃瓜具有美白的功效，所以說(shuō)很多美女朋友都用黃瓜片來(lái)敷臉，其實(shí)黃瓜也是具有一定的消除浮腫的作用的，所以說(shuō)經(jīng)常的用黃瓜敷臉也是可以達(dá)到效祛水腫達(dá)到瘦臉的目的，同時(shí)多吃黃瓜也可以幫助我們體內(nèi)一些有毒物質(zhì)快速的隨著尿液排出體外。
　　2、蘋(píng)果
　　蘋(píng)果有水果之王的說(shuō)法，可見(jiàn)蘋(píng)果的作用是非常大的，它其中含有的膳食纖維和維生素含量都是極高的，所以說(shuō)對(duì)人體非常有幫助性作用，對(duì)一些想瘦臉的朋友來(lái)說(shuō)可以多吃一些蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果中的水分非常大，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)水分多了，那么就可能會(huì)使一些，脂肪溶解隨著身體排出體外。
　　瘦臉食物有哪些？上面就是簡(jiǎn)單的介紹。另外，平時(shí)的生活當(dāng)中我們也是可以結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)達(dá)到瘦臉的目的的。瘦臉是需要時(shí)間的，所以一旦下定決心，就必須要長(zhǎng)此以往的堅(jiān)持，這樣才能夠看到瘦臉的效果的。

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