相信范冰冰對(duì)于大家而言都是不陌生的了吧，當(dāng)時(shí)因?yàn)椤哆€珠格格》金鎖這一個(gè)角色被大家所熟知，隨后也出演了許多的影視作品，深受網(wǎng)友們的喜愛。二十年時(shí)間過去了，金鎖這個(gè)角色還是深入人心，直到后來的武則天演出了范冰冰骨子里的霸氣，也成功刷新了人們對(duì)于范冰冰的認(rèn)知。

范冰冰可以說是非常漂亮的女生了，她無論是從哪一方面，都令人格外的羨慕。不過有一段時(shí)間，范冰冰發(fā)胖，整個(gè)人都非常的壯，上鏡以后更加的不好看。要知道，對(duì)于女明星而言，身材可以說是尤為重要的，也是她們找到資源的根本之一。

范冰冰之前的體重是一百二十斤，這個(gè)體重對(duì)于女明星來說可以算得上是比較胖的了。而為了自己的美麗，范冰冰利用了一個(gè)月的時(shí)間就瘦身三十斤，成功瘦到了九十斤，可以說是一天瘦一斤呀，這是令人多羨慕的一件事情，有多少女孩子向往自己也可以減肥成功。

在范冰冰瘦了以后，有許多人都特別好奇，她是怎樣瘦成這個(gè)樣子的呢？我們?cè)谀且欢螘r(shí)間范冰冰的動(dòng)態(tài)當(dāng)中，能夠看到她分享自己平時(shí)健身以后的照片，可以看出她的成功與運(yùn)動(dòng)離不開啊。之前范冰冰也在社交平臺(tái)上分享出過自己的減肥心得，還說減肥真的很簡單，瘦身成功之后的范冰冰，簡直沒回了自己的顏值巔峰。

那么讓我們來看一看范冰冰的減肥秘訣有哪些吧？

健康的飲食

飲食當(dāng)中應(yīng)該注意要用粗糧代替平時(shí)的主食，不僅能夠有很好的飽腹感，而且熱量也隨之降低了。在晚上的時(shí)候一定要管住自己的嘴，蔬菜和水果也可以起到保護(hù)的作用。還有一點(diǎn)，在做飯的時(shí)候，一定要以清淡為主，少糖，少鹽，少油盡量大一些。在飲食方面，不僅要做到熱量控制，飯量也要少一些，吃到七分飽或者是八分飽就可以了。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，我們看范冰冰那個(gè)時(shí)候的動(dòng)態(tài)，基本都是關(guān)于健身的照片，相信這也是范冰冰減肥成功的秘訣之一。那一段時(shí)間，范冰冰無論是什么樣的運(yùn)動(dòng)方式，都會(huì)積極地去嘗試。有時(shí)間就去健身房待一待，沒有時(shí)間就在家里做一做普拉提運(yùn)動(dòng)等等，這些有氧運(yùn)動(dòng)。

我們一起來學(xué)習(xí)一下這幾個(gè)簡單的普拉提動(dòng)作吧！

動(dòng)作一：復(fù)合運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：這個(gè)復(fù)合動(dòng)作它的運(yùn)動(dòng)幅度比較大，需要我們雙手握住拉力器的手把放置于大腿處，下半身保持不動(dòng)，運(yùn)用拉力器使自己的上半身進(jìn)行抬起落下運(yùn)動(dòng)，一天三組，一組20次。

動(dòng)作二：手臂鍛煉

動(dòng)作要領(lǐng)：這個(gè)手臂鍛煉可以很好地將我們手臂上的頑固脂肪快速消除，它只需要我們下半身保持不動(dòng)，雙手將拉力器從下往上進(jìn)行拉伸，一天做三組，一組20次。

動(dòng)作三：腿部運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：這個(gè)腿部訓(xùn)練可以很好地幫助我們提臀瘦大腿，只需要我們運(yùn)動(dòng)下半身就可以了，上半身躺在瑜伽墊上保持不動(dòng)，雙手拉住拉力器，大腿克服拉力器的阻力進(jìn)行上下運(yùn)動(dòng)，一天三組，一組20次。

普拉提動(dòng)作十分的簡單，而且成本特別低，效果還很大(如下圖)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅能夠讓自己的心靜下來，忘卻生活當(dāng)中的煩惱，還可以強(qiáng)健體魄，起到減肥的效果，練出優(yōu)美的身材曲線，整體展現(xiàn)出非常優(yōu)秀的身材比例。如果想要將身材保持好，就一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持健康的減肥方法，萬萬不可以走途徑，節(jié)食也是絕對(duì)杜絕的。

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