張奕 主治醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：從事外科臨床工作多年，熟練掌握大隱靜脈曲張，擅長(zhǎng)各種體表包塊，鼻面部微整形處理，腋臭微創(chuàng)注射肉毒素治療

提問(wèn)

腹部和腰部的脂肪可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)改善。
1、運(yùn)動(dòng)：平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，有利于消耗腹部和腰部的脂肪。例如瑜伽、平板支撐、游泳、仰臥起坐等。這些有氧運(yùn)動(dòng)可以有效鍛煉腹部和腰部肌肉群，加速脂肪流動(dòng)，加速脂肪氧化消耗，有效減少腹部和腰間脂肪。2、飲食：吃新鮮蔬菜、水果和粗糧，以減少熱量攝入。粗糧中含有大量粗營(yíng)養(yǎng)纖維，可以抑制人體食欲，感覺(jué)飽脹，減少食物攝入，新鮮蔬菜和水果富含纖維素和維生素，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以抑制多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)減肥有積極作用。
建議日常注意多飲水，積極鍛煉，避免暴飲暴食和長(zhǎng)時(shí)間坐著，避免加速脂肪堆積。

2022-10-21 10:20

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