牛油果，又叫鱷梨、油梨、樟梨，它在墨西哥、中美洲有幾千年的種植歷史，英文名avocado即來自阿茲克特語ahuacatl，也就是“睪丸樹”的意思。很多研究表明牛油果對(duì)健康有益，可以抗衰老、減肥，還可以防止心臟病甚至癌癥。

中心性肥胖，又稱為“將軍肚”，是代謝綜合征的主要表現(xiàn)形式，通常表現(xiàn)為血脂異常、高血糖、低/高密度脂蛋白膽固醇和高血壓，這些都會(huì)增加2型糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。證據(jù)還表明，中心性肥胖可能比整體肥胖與死亡風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)更大。

體重下了不少，小肚腩依舊還在。身體哪兒都不胖，單單肚子上脂肪不少。

近日，伊利諾伊大學(xué)香檳分校的研究人員在《營養(yǎng)學(xué)雜志》" The Journal of Nutrition "期刊上發(fā)表了一篇題為" Avocado Consumption， Abdominal Adiposity， and Oral Glucose Tolerance Among Persons with Overweight and Obesity "的研究論文。

該研究顯示，女性每天吃一個(gè)牛油果，可以幫助重新分配腹部脂肪，使腹部深層內(nèi)臟脂肪減少，從而降低某些代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

在腹部，有兩種脂肪，皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，內(nèi)臟脂肪比例越高的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)越高。為此，研究人員分析了皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪的比例是否隨著牛油果的食用而改變。

在該研究中，105名超重和肥胖的成年人參加了一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，該試驗(yàn)每天提供一頓飯，持續(xù)12周。

參與者被分為兩組，一組接受含有新鮮牛油果的膳食，而另一組接受含有幾乎相同成分和相似卡路里但不含牛油果的膳食。

在實(shí)驗(yàn)開始和結(jié)束時(shí)，研究人員測(cè)量了參與者的腹部脂肪和葡萄糖耐量，這是一種代謝指標(biāo)和糖尿病標(biāo)志物。

12周后，研究發(fā)現(xiàn)，每天食用牛油果的一部分的女性參與者減少了腹部內(nèi)臟脂肪，并且內(nèi)臟脂肪與皮下脂肪的比率降低，表明牛油果幫助重新分配腹部脂肪。

然而，男性的脂肪分布沒有變化，男性和女性的葡萄糖耐量都沒有改善。

研究結(jié)果顯示，每天食用牛油果對(duì)不同性別脂肪分布類型的益處，牛油果可能是人們減少與內(nèi)臟脂肪相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)簡單方法，特別是女性。

研究人員希望進(jìn)行一項(xiàng)后續(xù)研究，為參與者提供他們所有的日常膳食，并查看腸道健康和身體健康的其他標(biāo)志物，以更全面地了解食用牛油果對(duì)代謝的影響，并確定在兩性之間是否存在差異。

論文鏈接：

https://doi.org/10.1093/jn/nxab187

本文由“健康號(hào)”用戶上傳、授權(quán)發(fā)布，以上內(nèi)容（含文字、圖片、視頻）不代表健康界立場(chǎng)。“健康號(hào)”系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)，如有轉(zhuǎn)載、侵權(quán)等任何問題，請(qǐng)聯(lián)系健康界（jkh@hmkx.cn）處理。

相關(guān)知識(shí)

肚腩過大=內(nèi)臟脂肪過多！3個(gè)方法幫你減掉肚腩，恢復(fù)平坦小腹
果蔬減肥法 讓你遠(yuǎn)離小肚腩
肚腩大=內(nèi)臟脂肪過高！這3個(gè)方法幫你降低體脂率，減掉大肚腩
腰圍過大=內(nèi)臟脂肪多！減少腹部脂肪的3個(gè)建議，變回小蠻腰
肚腩
腹部脂肪太頑固，5個(gè)小方法，巧妙減去大肚子
每天抖動(dòng)肚子會(huì)減肚腩嗎
腰腹吸脂記錄分享，擺脫大肚腩！
腹部穴位按摩甩掉久坐脂肪堆積大肚腩!
飯前吃番茄可以遠(yuǎn)離小肚腩

網(wǎng)址: 研究發(fā)現(xiàn)：每天一個(gè)牛油果，改變腹部脂肪分布，遠(yuǎn)離大肚腩 http://www.u1s5d6.cn/newsview395707.html