在減肥過程中，一些食物是具有促進(jìn)體內(nèi)油脂排出的作用，還能夠幫助促進(jìn)脂肪代謝，在一定程度上能夠輔助減肥，常見的種類有谷物、菌類、水果，這些食物具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，能夠補(bǔ)充維生素，膳食纖維和微量元素，是值得比較推薦的，下面來推薦一下常見的10種刮油去脂食物。

1、谷類：常見的有玉米、紅薯，玉米和紅薯中的膳食纖維含量是比較高的，而且還還有較多的不飽和脂肪酸，能夠?yàn)樯眢w提供相應(yīng)的營養(yǎng)與能量。在減肥期間食用，還有助于促進(jìn)腸胃蠕動，幫助促進(jìn)腸道廢物的排出，減少體內(nèi)膽固醇的堆積，進(jìn)而達(dá)到輔助刮油的效果。

2、菌類：蘑菇屬于一種菌類食物，其中含有大量的膳食纖維，在減肥期間適當(dāng)食用，能夠補(bǔ)充微量元素，幫助加快胃腸蠕動，達(dá)到通便的效果，同時(shí)還能夠促進(jìn)脂肪代謝廢物的排出，有利于減肥。

3、水果：常見的刮油去脂水果有獼猴桃、蘋果、梨、火龍果、圣女果、葡萄、菠蘿。這些水果里面含有豐富的維生素，熱量比較低，在加快人體消化能力的同時(shí)，還能夠幫助促進(jìn)其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。在減肥期間適當(dāng)食用，還能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，達(dá)到輔助減肥的效果。

（責(zé)編：曾德萍 ）

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