很多人減肥都會選擇一些減肥產(chǎn)品，而很多人不了解減肥產(chǎn)品的原理，甚至將減肥藥和食品混淆。那么今天就讓營養(yǎng)師為您梳理一下您說的奶昔是不是減肥藥，到底有沒有副作用。

首先，恭喜您！這種奶昔不屬于藥物，而是食品級的代餐產(chǎn)品。特點就是能量低，又人工加入了很多營養(yǎng)素以及食品添加劑（調(diào)節(jié)口味），所以對人體基本沒有什么副作用。但需要說明的是，代餐奶昔本身并沒有減肥作用，世界上也沒有一種東西吃了就能瘦的。而是要看怎么吃，吃多少而已。

包括食物在內(nèi)，沒有垃圾食品這一說，油炸食品一個月吃一次也不會胖，米飯饅頭天天往撐了吃一樣會胖。所以說均衡合理的飲食是減肥的關(guān)鍵，三餐一定要定時定量，不能暴飲暴食，原理油炸油煎食物，甜飲料和酒精類飲料以及甜點也是減肥的大敵。奶昔可以做為輔助食品用來代替一餐，可以適當(dāng)降低全天總能量的攝入，輔助減肥。但不建議長期用來代餐，不可能永遠(yuǎn)代餐，還是要吃飯，所以說合理飲食加有氧運動才是最安全，最健康的減肥方法。

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奶昔這類產(chǎn)品本身不具備任何減肥的作用，它只是一種低熱量的含有一點蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，然后調(diào)制出的固體飲料，服用方法就是兌水沖成流質(zhì)然后喝了。

重點不在于產(chǎn)品，產(chǎn)品本身沒有多少錢，價格低廉，就算用最貴的原料價格也沒多少，一般這類健康管理呢，基本上都是把產(chǎn)品價格提高，然后搭配一套管理，所謂的管理就是有人線上線下監(jiān)督你飲食，然后給你一份食譜，食譜基本上都是低熱量或者生酮飲食，或者低碳飲食，尤其是低碳或者降低碳水化合物，在剛開始的階段（比如剛開始一個月）減少體重是很快的，在第二個月開始體重降低變緩。

如果一個品牌，公司做分銷業(yè)務(wù)的話，基本上都是產(chǎn)品很貴，然后搭配著服務(wù)。

如果一個品牌，公司自己直營的話，那么基本上服務(wù)費很高，東西免費送你。

這種產(chǎn)品不能說管用不管用，因為它們本身不具備減肥的作用，只是讓你花錢以后限制了你飲食的熱量。

奶昔屬于代餐減肥，本身產(chǎn)品并沒有問題，但想要健康減肥不建議使用代餐的方法。

1、你能一輩子喝奶昔嗎？

肥胖95%都是飲食和生活方式出了問題，吃多動少導(dǎo)致能量過剩轉(zhuǎn)變成脂肪這是肥胖的根本。吃康寶萊奶昔固然可以瘦，可是瘦下來后呢，你還是要回歸正常的飲食中來，可是你的飲食和生活習(xí)慣依然是易胖的飲食和生活習(xí)慣，這是導(dǎo)致你肥胖的根本原因沒有解決，反彈是遲早的。

2、你想從事這個職業(yè)嗎？

康寶萊的銷售模式是通過你服用她的產(chǎn)品發(fā)展你成為她的下線，屬于直銷。能長期保持減肥效果的基本都是從事本職業(yè)的，因為她真的每天用這個代餐。如果你想成為她們其中的一員，每天用這個代餐減肥是可以。

3、高昂的價格你能接受嗎？

從代餐粉的配料表中可以看到主要就是高蛋白減肥法，這些完全可以通過調(diào)理飲食做到，沒有必要吃從食物中提取的營養(yǎng)，從天然食物獲取的營養(yǎng)更易于被人體吸收且更豐富，價格也平民和代餐粉的價格相比一個南極一個北極啊。

4、健康減肥只有一條道

減肥不要想走捷徑，走捷徑總有后遺癥。我們慢一點，通過了解食物的屬性學(xué)會搭配食物養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，減肉必須從導(dǎo)致長肉的根本原因下手才能長治久安，不反彈。

自己真的遇到過做奶昔減肥的，一次在地鐵上遇到一個自稱創(chuàng)業(yè)的，要求加微信，想著現(xiàn)在創(chuàng)業(yè)也不容易就加關(guān)注了，事后他同我聊天說要給我做減肥，便問他奶昔減肥的科學(xué)性是什么，他就給我講了很多廣告里面的話，當(dāng)我問到他原理時，他講不出來，說這個是專家研究的，即能減肥也能增重（本身就很矛盾），一般節(jié)食減肥都是不科學(xué)的，會降低新陳代謝（他居然知道這個），而奶昔就不會降，只減脂肪不讓新陳代謝降低（聽著好神奇），還給我普及他們的知識，告訴我能量營養(yǎng)素不是營養(yǎng)，當(dāng)我告知他三大能量營養(yǎng)素是宏量營養(yǎng)時，他有點氣急敗壞，還說我學(xué)了五六年營養(yǎng)能不知道這個，只是這個不是我們我們需要的營養(yǎng)（有很矛盾），期間出現(xiàn)很多個營養(yǎng)知識點的錯誤，都被我指正，之后就是各種狡辯圓話，最后我實在不想和一個沒有專業(yè)知識的所謂營養(yǎng)師聊天，就問他你的營養(yǎng)師是怎么考的，是公共營養(yǎng)師還是注冊營養(yǎng)師，還是某個機(jī)構(gòu)頒發(fā)的，他居然不知道什么是公共營養(yǎng)和注冊營養(yǎng)師，好吧，我是測底服了！

其實說到奶昔減肥，無非是節(jié)食的另一個表現(xiàn)形式，只不過是盡量保證能量減少時其他微量元素不會少攝入罷了，是一種代餐產(chǎn)品，沒有什么特別之處。只要飲食搭配合理完全可以自己可以做到，而且還經(jīng)濟(jì)。

有個大學(xué)同學(xué)之前就是做康寶萊的，還拉了我去聽他們的宣傳會，一開始她確實瘦了不少，有20多30斤吧，后面索性辭職專心賣康寶萊了，做了兩年現(xiàn)在也沒做了，體型也反彈了，現(xiàn)在感覺比以前還胖