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獼猴桃可以減肥嗎獼猴桃的熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 16:49

獼猴桃可以減肥嗎獼猴桃的熱量有多高獼猴桃的熱量

　　獼猴桃可以減肥嗎獼猴桃的熱量

　　別名：毛桃、藤梨、萇楚、羊桃、毛梨、連楚、奇異果

　　熱量：56 大卡(100克可食部分)

　　分類：水果類

　　評價：維生素C含量較豐富的水果，纖維含量也較高，適宜減肥期間食用。

　　營養(yǎng)信息

　　營養(yǎng)素含量(每100克)

　　熱量(大卡)56.00

　　碳水化合物(克)14.50

　　脂肪(克)0.60

　　蛋白質(zhì)(克)0.80

　　纖維素(克)2.60

　　維生素A(微克)22.00

　　度量單位

　　度量單位熱量(可食部分熱量)

　　1個(中)獼猴桃(150.0克，可食部分125.0克)70大卡

　　1個(小)獼猴桃(90.0克，可食部分75.0克)42大卡

　　1個獼猴桃(70.0克，可食部分58.0克)33大卡

　　標準(100克)56大卡

　　獼猴桃的功效

　　食欲不振、消化不良、反胃嘔吐，煩熱、黃疸、消渴、石淋、疝氣、痔瘡

　　獼猴桃的營養(yǎng)價值

　　1. 常吃燒烤食物能使癌癥的發(fā)病率升高，因為燒烤食物下肚后會在體內(nèi)進行硝化反應(yīng)，產(chǎn)生出致癌物。而獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，能夠有效抑制這種硝化反應(yīng)，防止癌癥發(fā)生;

　　2. 最新的醫(yī)學(xué)研究表明，成人憂郁癥有生理學(xué)基礎(chǔ)，它跟一種大腦神經(jīng)遞質(zhì)缺乏有關(guān)。獼猴桃中含有的血清促進素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷;

　　3. 獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。

　　獼猴桃的吃法

　　1.堅硬狀態(tài)的獼猴桃并不好吃。糖分很低，果實酸澀，還讓人感覺刺口。因為其中含有大量蛋白酶，會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質(zhì)，引起不適感。所以，獼猴桃一定要放熟才能食用。 2.獼猴桃的成熟需要幾天時間，很多性急的人往往等不及。如果希望它快點成熟，不妨把獼猴桃和已經(jīng)成熟的其他水果放在一起。這樣，蘋果、香蕉、西紅柿等水果散發(fā)出的天然催熟氣體“乙烯”，就會傳染獼猴桃，促進它變軟變甜。 3.催熟后，用手指肚輕輕按壓獼猴桃的兩端附近，如果感覺不再堅硬，按壓處有輕微的變形，但也不是很軟，就是最佳的食用狀態(tài)。把它切開，用勺挖食，正好酸甜適口。獼猴桃可以在飯后吃，它含有的大量蛋白酶可以幫助消化。

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