你知道蛋白質(zhì)減肥法嗎？就是通過吃高蛋白的食物來幫助減肥，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在人體內(nèi)很難被消化吸收，消化蛋白質(zhì)需要消耗熱量，而熱量的來源除了食物就是體內(nèi)囤積的脂肪，所以進(jìn)食高蛋白的食物對消耗熱量和分解脂肪有很好的效果。那么蛋白質(zhì)減肥法食譜有哪些呢？

黃瓜雞蛋餅。雞蛋中的蛋白質(zhì)被人體吸收之后儲存在體內(nèi)不容易被轉(zhuǎn)化為脂肪，而且搭配黃瓜一起食用可以讓人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，減少進(jìn)食其他食物的機(jī)會。黃瓜還含有豐富的維生素和水分，不占用什么熱量。

椰香咖啡蛋白球。這個菜譜平?？梢猿洚?dāng)零食來食用，熱量不高，還能增加蛋白質(zhì)的攝入，幫助減肥。制作方法也很簡單，將低筋面粉、咖啡粉和奶粉攪拌均勻，接著將雞蛋敲開只取蛋白，并將蛋白倒入先前攪拌好的粉末中，并混合揉搓成團(tuán)，揉搓好后取一小塊面團(tuán)揉成圓球，并裹上椰絲，放到烤箱里烤30分鐘。

牛奶加蘋果。直接喝牛奶和吃蘋果也能起到減肥的作用。牛奶中的蛋白質(zhì)可以被人體更好地吸收，而蘋果則可以促進(jìn)蛋白質(zhì)被吸收和消化，還能增強(qiáng)飽腹感，兩者搭配可以起到很好的減肥作用。

蛋白質(zhì)減肥法食譜就介紹到這里啦，通過進(jìn)食高蛋白的食物來幫助減肥是一個不錯的方法，但如果能夠配合運(yùn)動鍛煉的話，減肥效果會更好。

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