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胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37肥胖推薦紅豆減肥法嗎"不推薦紅豆減肥法，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式長胖，特別是內(nèi)臟型的肥胖。要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。紅豆減肥法不會增加運動的消耗和能量的支出，也不會帶來熱量的減少。n很多超重肥胖的朋友希望自助減肥，找偏方秘訣，如紅豆減肥法、巫婆湯、21天瘦身法、水果減肥法，這些所謂的減肥法都是不能正常的吃東西，短時間帶來體重的下降。但減少的是水，肌肉和脂肪往往會產(chǎn)生減肥溜溜球效應(yīng)，丟失的是大量的肌肉，積累的是更多的脂肪，往往大病一場，屢戰(zhàn)屢敗，不得不放棄。要想減肥，培養(yǎng)科學(xué)的生活方式最重要，合理、均衡的營養(yǎng)，科學(xué)、適度的鍛煉，戒煙、限酒，規(guī)律的作息，心理的平衡，充足的睡眠非常重要，紅豆減肥茶是不科學(xué)的偏方和秘訣。"單金姣主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院三甲脂肪肝減肥法"脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多所導(dǎo)致的病變，脂肪肝分為輕、中、重度。輕度脂肪肝多無臨床癥狀，常于體檢的時候偶然發(fā)現(xiàn)，一般可以不用處理，而對于中重度脂肪肝患者，常有的癥狀有食欲不振、疲乏無力、惡心嘔吐。對于這兩種類型的脂肪肝，患者需要在飲食上多注意。一，需要清淡飲食，不要吃過多油膩的食物。二，適當(dāng)?shù)倪M食一些對降脂有積極作用的水果，如蘋果、葡萄、柑橘等。三，可以適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉，尤其是有氧運動，如騎自行車、打羽毛球、慢跑、快走，這些有氧運動均可以促進脂肪的。。。。"呂顯威主治醫(yī)師深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院三甲什么是針灸減肥法"針灸減肥是通過刺激穴位調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、加快基礎(chǔ)代謝率，以提高脂肪循環(huán)、生產(chǎn)熱量，使積存的脂肪消耗掉，達(dá)到減肥的目的。針灸減肥也是通過扶正祛邪、刺激腧穴、調(diào)整經(jīng)絡(luò)來達(dá)到加強脾腎功能、扶助正氣，又通過經(jīng)絡(luò)的疏通作用祛除停滯于體內(nèi)的邪氣，不僅能取得整體的減肥效果，而且能消除局部脂肪，達(dá)到局部減肥的目的。它主要是針對單純性肥胖癥的患者。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37肚臍眼減肥法"肚臍減肥的方法因人而異，效果好壞不一，要想達(dá)到真正的減肥效果還是應(yīng)該管住嘴，邁開腿。管住嘴是指根據(jù)患者的身高、體重，所從事的工作性質(zhì)，制定適合與患者的使用大卡膳食食譜，包括碳水化合物、脂肪蛋白質(zhì)、水果給予總量的控制，并選擇一項患者能夠堅持下來的體育項目，像跳操、跑步、游泳、散步都可以，堅持下來，逐漸使得脂肪細(xì)胞減少，肌肉組織逐漸增加，達(dá)到瘦身減肥的效果。n在減肥的過程中一定是攝入量少于消耗量，如果攝入量過多，消耗量過少就是增肥的作用，反之才能達(dá)到減肥的效果。任何減肥都是長期的，既要增加運動量，又要控制飲食才能達(dá)到減肥的效果。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37自然減肥法有哪些"自然減肥法是指不用減肥藥物，通過飲食、運動和改善作息時間來進行的減肥方法，稱之為自然減肥方法。自然減肥法如下：n首先，要對每天的進食大卡進行總量的控制，按照標(biāo)準(zhǔn)體重來進行，有一個簡便的計算公式是身高減105，就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。按照每公斤體重30大卡的熱量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，進行總量的控制。n其次，增加一些運動量，每天的運動時間20-30分鐘不等，根據(jù)自己的條件來進行，選擇的項目可以是打乒乓球、打羽毛球、跑步、跳繩、跳操、騎單車、游泳，都是可以的。一開始可以選擇一些有興趣的項目，待自律性形成以后，可以選擇一些自律性要求比較高的運動項目進行。n然后，同時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，戒煙、戒酒，不熬夜，盡量減少壓力性肥胖的產(chǎn)生。在肥胖的發(fā)生過程中，遺傳因素、環(huán)境因素都可造成肥胖。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲過午不食減肥法過午不食減肥法不要理解為是過了中午就不能夠吃東西，這樣的理解是對過午不食減肥法的誤解。過午不食更多的是從中醫(yī)食療子午流注的角度上講，如果過了午時，就是上午的11點到下午的1點沒有吃飯，過了這個階段再吃飯，并不能夠很好的將食物中的營養(yǎng)素進行充分代謝和利用。因為過了午時再吃飯，小腸經(jīng)當(dāng)令時，就沒有很好的食物進行運化，此時吃飯并不能夠起到保養(yǎng)身體的作用。所以過午不食減肥法更預(yù)示著在減肥過程中，養(yǎng)成定時、定量、定餐的習(xí)慣，就是到了午時要吃飯。而且在中午這頓飯吃完之后沒有明顯的饑餓感，到了晚上就不會吃過多的食物，更不會吃過多的夜宵。此時就能夠控制過多的能量進入到體內(nèi)，進而起到一定的減肥作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲飲食減肥法有哪些飲食減肥法，常見有以下幾種：1、先要避免能量密度比較高的食物過多的攝入，比如經(jīng)常吃到的油炸類食物，每1g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量。所以要嚴(yán)格控制能量密度比較高的油炸類食物，比如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串、油炸油條和油餅，都要嚴(yán)格控制；2、在嚴(yán)格控制油炸類食物的基礎(chǔ)上，還要嚴(yán)格控制含糖量比較高的食物，因為從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，每1g糖能夠產(chǎn)生4kcal的熱量。因此對于含糖量比較高的精致米、面、點心、糕點和含糖型的飲料，都要嚴(yán)格控制；3、飲食減肥法在嚴(yán)格控制油炸類食物和含糖類食物的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)增加飽腹感比較強的食物，比如經(jīng)常吃到的芹菜、韭菜、菠菜可以適當(dāng)增加，以此增加飽腹感。避免攝入其他過多的食物，對于減肥有積極的作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃肉減肥法吃肉減肥法是在控制總能量的前提下，適當(dāng)增加肉類攝入，本質(zhì)上是為了增加蛋白質(zhì)的攝入。所以吃肉減肥法，并不是單純的理解為只是吃肉不吃別的食物，這樣的做法不可取。吃肉減肥法的前提仍然是食物種類齊全的飲食，即每天吃到的谷類、薯類、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果，都要在吃肉減肥法中吃進來。因為只有保證食物種類的齊全，才能夠吃進來各種各樣的營養(yǎng)素，無非是能量需要進行嚴(yán)格的控制，造成能量負(fù)平衡。?在總能量控制的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤忸?，是為了增加肉類中含有的蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)進入到體內(nèi)，能夠減少減肥過程中肌肉的丟失，維持住受體組織。同時因為蛋白質(zhì)攝入量的增加，會提高基礎(chǔ)代謝率，增加身體能量消耗的比例。因此，吃肉減肥法不是只吃肉不吃別的食物，而更多的是指在食物種類齊全、能量控制的前提下，適當(dāng)增加肉類的攝入。李智飛副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三甲全國第14什么是喝水減肥法？好多人常說喝水能不能減肥,實際上喝水對減肥是有一定幫助的，但完全靠喝水來減肥，不是一個很標(biāo)準(zhǔn)說法或者不是一個很現(xiàn)實的問題。比如早餐前喝水，可以讓腹部有飽腹感，吃的會漸漸減少一點。多喝水有利于身體的毒素排泄，利于通便排泄，從這個角度說可能減肥有一定的幫助。所以喝水減肥法有一定的道理，但是不完全正確。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲最好的減肥法是什么"最好的減肥方法是飲食控制，與長期堅持適度鍛煉結(jié)合。肥胖主要是因為體內(nèi)攝入過多食物，攝入過多能量，超過機體能量的消耗需求，使體重過多增加，特別是脂肪類組織增加。要從根本上嚴(yán)格控制攝入的食物，尤其是油脂類高熱量飲食，特別是在休息前，如睡前，避免攝入過多食物。在攝入食物后要有一定的活動，對攝入的能量有一定的消耗。平時要堅持體育鍛煉，消耗體內(nèi)多余能量，只有保持?jǐn)z入能量與消耗能量基本平衡，或者消耗能量超過攝入食物產(chǎn)生的能量，才能保持體重不增或下降。此外還要排除一些特殊疾病，如女性要排除多囊卵巢綜合征，或者是由于某些疾病長期使用激素，造成向心性肥胖，這類型的肥胖要針對病因進行?？浦委?。"

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